※ 引述《aiya28 (愛呀)》之銘言：
: 最近跟同事聊到這個問題
: 發現有同事自己住 餐費一天是150
: 已經持續幾年了，看起來她也沒營養不良的樣子
: 她說假日去黃昏市場撿便宜買肉、菜
: 找一些特賣會買麵條、泡麵
: 全聯買吐司、蛋
: 還會去逛東南亞商店
: 她表示每餐有肉有菜
: 可以省很多錢
: 對我來說簡直世界奇觀 有時候午餐一個便當我就吃掉她一天的餐費了
自己煮絕對可以
我這邊以台北市來算
鄉下只會更便宜
三餐抓30+60+60
早餐
蛋餅
餅皮 大賣場4塊/張 雞蛋5~6塊 起司5塊
水煮鮪魚 1/4~1/3罐 算10塊 或是其它蛋白質
蔥花算1塊
豆漿 豆漿機自己買黃豆來打 2~3塊/300cc
土司夾OO
平價吐司 5~6塊/2片
其他配料同上
蒸地瓜5塊/條
搭水煮雞胸肉 15塊/份
水煮蛋
趕上班的話
直接蒸冷凍肉包奶皇包什麼的 大概25~30以內也沒問題
各種食材去市場或大賣場都很好搞定
午晚餐
蛋白質主食抓30塊/份
雞胸可以吃很大塊了
豬肉看你要搭配什麼料理選部位也不少了
牛肉魚肉的話份量會比較少
青菜
週末早上去市場或找下班還有在賣的果菜攤
吃當季盛產的蔬菜便宜又好吃
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炒一大盤菜 5~10塊可以搞定
或是分兩樣各半
份量大概有便當店的至少5格以上的菜 或是兩個拳頭以上
澱粉類
飯/麵/吐司/地瓜之類的
大概5~10塊以內搞定輕輕鬆鬆
還可以再加蛋類料理
炒蛋煎蛋水煮蛋溏心蛋蒸蛋等 5~10塊
還有剩大概5~10塊預算
可以再加水果
一樣挑當季盛產的便宜又好吃