減肥就是靠 (熱量赤字),看了很多文獻,正常人20歲到~60歲,基代都差不多
所以中年發福這個只是給自己不想努力減肥的理由
(蒼藍鴿的醫學天地)
停止對基礎代謝率的錯誤認知! 中年發福的真正原因是「這個」| 蒼藍鴿聊醫學EP185
https://www.youtube.com/watch?v=nXLPwq_h1qQ&t=245s
幾年前把自己吃太胖了,所以努力來減肥,
因為我就健康的四個月減了19公斤,完全沒停滯期啦,不要吃什麼仙女餐,小心停滯期
感覺也沒什麼難的,不要用什麼偏方,每天吃到"基代"即可
減肥就是管好自己的嘴,80%飲食,20%才是靠運動
因為胖子以為只要運動就好,但沒控制好自己飲食
一個麵包就抵辛苦的運動了,就是每天靠"熱量赤字"
如果真的不會算熱量,可以去超商看營養標示,當然前提不是全都吃超商的東西
前期瘦五公斤,就會想運動啦,自然而然就會控制飲食,和運動
所以管好自己的嘴,比那些上健身課後還在大吃大喝的有用多了