※ 引述《skyionlol (天天散步)》之銘言：
: 開始工作後真的覺得減肥好難，之前跟朋友比賽減肥，有控制飲食(幾乎早晚吃健康餐，
: 六日小放縱吃一般的肉燥飯或便當(會少飯))+一周至少運動一~三次(因為工作忙，所以比
: 較不固定)+一周只喝一兩杯飲料，兩個月瘦了5-6公斤，後來比賽結束後就恢復正常飲食+
: 飲料，結果不到一個月吧....全部胖回來，真的很夭壽，但要維持每天健康餐+不喝飲料
: 老實說真的超痛苦，但比起常運動，真的覺得飲食控制更有用，各位美女有什麼不要太痛
: 苦的減肥方式可以分享嗎嗚嗚
我成功減重27kg
雖然持續兩年才達成
飲食幾乎不忌口 除了平時不吃糖 澱粉少吃
幾乎沒運動 幾乎沒有
而且每個禮拜都去吃燒肉吃到飽 16oz的牛排我一次吃三份
一個月去吃饗食兩次以上
每周一次鹹酥雞 點300元 我一個人吃完
去日本玩連續17天 天天吃五餐也不復胖 而且吃拉麵還要兩份替玉
雞排一次吃3個都不怕
我是實施一周五天 168 晚餐不吃
早餐大概08:30吃 蛋+肉+玉米/地瓜/山藥 吃得非常飽
午餐隨便吃
下午三點 水果餐
之後 除了黑咖啡 茶 其他都不吃
前面半年 每個禮拜瘦一公斤
之後一個月瘦一公斤
腰圍38現在29
非常簡單 而且我食量越來越猛
現在一個月15天 168 剩下15天不忌口 隨便吃 (除了糖類)
膽固醇 三酸甘油脂 脂肪肝 全部合格
現在去日本旅遊 每天走4萬步都不累了