肌少症目前在醫學上
只有阻力運動+攝取蛋白質可以減緩
其他不用想了
這也是某肌肉棒子大聲的原因
不去健身房
未來就是纏著你
30歲之後每年流失1-2%
還有
我外婆每天堅持打掃家裡
每天二次出門爬樓梯上下
（住在八里，老公寓5樓沒電梯）
然後活到90歲
因此老了就要動
而且是要吃力的動
不知道的人先去google阻力運動是什麼
但是她某天不小心嚴重跌倒
臥病在床
3個月後就掛了
人要活就要動
有些年輕人看到老人家一動
自以為孝心就叫老年人坐著躺著
啥都不要幹
老人家拿點東西也不給幹
這種老年人一停下來都活不過幾年
阻力運動套在日常生活
就像哪天你發現爬到3樓也會累
那你應該休息一下
然後再次抬起步伐挑戰完
而不是以後就不走樓梯
否則
當你能走的路越來越近
樓梯越來越矮
遲早你會走不動
若保持的正確的心態
當你年紀大的時候
你才有更多的資本有品質的活著
最後要注意的是年紀越大
越要注意安全
家裡有老人家
都要在各個地方做安全防護
讓人安全的活、安全的動
可以大幅減少肌少症的問題