※ 引述《patty0702 (patty)》之銘言：
: 最近身邊一些同事不分男女都開始流行減醣飲食
: 便當飯吃一半或是乾脆跟老闆說不要飯換成青菜
: 我自己習慣是如果當天下班要去WG運動中午就還是會吃碳水
: 之前上教練課有問教練他自己減脂期也都是低碳水這樣
: 如果是休息日就是午餐只吃一點點碳水化合物晚上才會正常吃
: 當然在熱量赤字前提下攝取熱量低於消耗都還是有瘦啦
: 只是自己實施下來比較有感覺的是低碳時下午精神似乎變好了?
: 沒有那種吃飽後昏昏欲睡的感覺 會是因為碳水吃得比較少嗎?
: 不曉得各位有沒有試過這種飲食法?
https://i.imgur.com/PXmE17C.jpeg
211餐盤之類的
https://youtu.be/m2LuGq3dfm0
斷食也是隨個人體質調整
碳水吃少 反而血糖波動少
精神理論上是會更好 更不易餓
但蛋白質要補充夠