※ 引述《oopsskimo (...)》之銘言:
: 根據美國糖尿病醫學會定義,
: 以下3種狀況都屬於糖尿病前期:
: 空腹血糖介於100~125mg/dL
: 口服75克葡萄糖2小時檢查
: 血糖介於140~199mg/dL
: 糖化血色素介於5.7~6.4%
: 去年家人去檢查糖化血色素6.0%
: 也不是特別胖的人BMI 22~23那邊
: 後來跑步 運動 211餐盤
: 到現在BMI 19.8
: 鄰居都覺得瘦了蠻明顯的
: 結果最近測還在糖尿病前期裡5.7%
: 都少糖少鹽了 也幾乎不喝手搖
: 竟然還在糖尿病前期範圍裡
: 難怪曾經有篇報導說
: 每四人就有一人糖尿病前期
: 只要進入前期就不容易出來吧?
大家好,我是一位藥師
這一題有點難解。
這樣分析好了
1. 先看有沒有家族糖尿病病史,因為流行病學統計如果家族史有得過第2型糖
尿病,則有30%的機會,也會得到第2型糖尿病。
2. 有沒有Metabolic Syndrome ?
代謝症候群判定標準為
(1)腹部肥胖:男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)。
(2)血壓偏高:收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg。
(3)空腹血糖偏高:空腹血糖值≧100mg/dL。
(4)空腹三酸甘油酯偏高:≧150mg/dL。
(5)高密度脂蛋白膽固醇偏低:男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。
以上五項組成因子,符合三項(含)以上即可判定為代謝症候群 。
家人應該也有一定的年紀了,所以Insulin Resistance.胰島素阻抗性一定也會受
到影響。
三酸甘油酯和膽固醇其實也和年紀以及遺傳有關。
不過BMI值也降下來了,所以應該也沒有腹部肥胖的問題。不過內臟脂肪就很
難說了。
其實糖尿病棘手的地方是一旦確診,可能就終身要服藥。而且有很多併發症。
那講了那麼多學術的東西,我們來說說實際生活面的~~~
進入糖尿病前期的時候我們會鼓勵民眾真的需要多注意,以下是我根據你的敘
述給出的建議:
1. 飲食:
少糖少鹽,還不夠,改成「無糖、少油、少鹽」。然後不要吃精緻澱粉。
像是:麵包、白米、義大利麵、麵條等。
改成:糙米、地瓜、馬鈴薯等。
拒絕油炸類的食物。
巧克力,辣椒等刺激性的食物也要避免。
雖然說水果的果糖在醫療研究上跟糖尿病無關,還是建議暫時以蘋果、芭樂、
奇異果等為主。
2.養成規律的運動:
這個我之前被問到過甚麼叫「規律的運動」,有點難解釋,因為歐洲、美國、
台灣,對於規律運動的解釋都不一樣,整理好後我會放IG上。
但其實我個人的看法很簡單:
運動時間:7天加起來要超過2個小時。
運動種類:原本是慢跑嗎~~~那就可以加上短距離全速衝刺。或是其他運動項目
羽球,甚至壁球也可以。
擔心膝蓋的話就是去學游泳~~~
運動程度:就是比你現在原本的運動「再激烈一點」。要到可以斷斷續續的
講話,但是沒辦法唱歌的那種感覺。
結論:
我認為您的家人已經很有毅力了,因為糖化血色素不靠藥物可以進步,已經是
蠻認真的,可以給好寶寶貼紙了。
接下來就是繼續努力即可。只會更好滴~~~
最後,根據流行病學統計,有50%的人可以從糖尿病前期恢復健康喔。加油!
祝 一切順心
謝謝大家