我一直都是易失眠、超淺眠的人
到底應該要吃些什麼，做些什麼，才可以好好睡一覺
皇天不負苦心人，研發了一套自己的方式
（我就是不想去看醫生吃安眠藥，好可怕...）
https://i.imgur.com/XZMnd3n.jpeg
方法一、運動
我一有時間就去運動，不論是要去健身房還是出去家裡附近的操場走一走
只要沒加班，大概晚上十點都會去運動一下
走到11.或是11.半回家洗完澡直接躺上床睡覺
基本上如果那陣子沒什麼外部壓力
光是運動放掉精力我就可以好好去找周公聊天了
方法二、看書、畫畫或學習
自古以來，我們都是一碰到書，就會原地陣亡的生物
只能說，書比安眠藥還有用
其實我很喜歡看書，如果是在白天看就沒什麼問題
但是晚上不知道有什麼魔力
看不到20分鐘眼皮就已經如千斤一樣重了
強力推薦：英文、哲學類書籍
強力不推薦：小說等劇情類書籍
小說一看下去等於不用睡了
方法三、助眠品
不能保證一定適合每個人
但我自己屬於能不碰安眠藥就不碰的人
所以輾轉試了很～～～多種的助眠產品
以下是這幾年來試過的眾多產品
都放在圖片裡給大家參考了
之前有喝過晚安奶粉，但我覺得效果真的不大
喝心安的感覺
目前試下來是覺得晚安飲和夜酵素最有感
一樣是做完運動去洗澡、然後吃完就可以找周公伯伯聊天
https://i.imgur.com/jsJBgxC.jpeg
方法四、從中午開始不碰咖啡和手搖
戒手搖真的不是一件很簡單的事情
想當初我也是天天一杯手搖不離口的
但是努力戒掉之後失眠的狀況真的會好很多很多
好像是因為手搖裡的糖跟茶都不是很好的
所以會有興奮的效果
（不知道在哪裡看過的文章，忘記了
但是少喝之後夜晚的興奮度確實少很多
我的方法不一定適合每個人
試過這些方法真的沒效的話
我是建議各位還是直接去看醫生吧