※ 引述《mandy740512 (在天橋下的天使)》之銘言：
: 我也知道我要減肥，可是有板友露出我跟美髮師合作的公開照片說要我減肥是怎樣
: 請問我現在處於低谷期，憂鬱症又犯了，加上最近在我身上發生很多事情要我去處理
: 所以我沒有去運動，那又怎麼了
: 我欣賞的多肉太太她身高16X，體重76公斤
: 按照鄉民的標準不就肥死，人家靠穿搭也好好的
: 我現在在低谷期，就算運動體重還是維持在62公斤左右無法往下降
: 最近壓力大到復胖4公斤，體重來到66公斤左右
: 胖子怎麼了就該死是嗎？我不能先處理我的憂鬱症和低谷期嗎
: 我不能先靠化妝讓我變美嗎？
一般憂鬱症藥物
會用類似血清素或是腎上腺素這類的東西
而主動的去做有氧運動
效果比藥物被動增加這兩樣物質的效果還好
英國運動醫學期刊研究指出
運動對憂鬱症的治療效果
是諮商跟藥物的1.5倍
這個研究是review paper
整合了1000+個實驗
12萬個受試人員
應該是有參考價值的
一週兩到三次有氧運動就有幫助
高強度的運動幫助會更顯著
但要執行高強度運動
要身體有相應的運動能力
不能勉強
如果運動能力不允許
緩慢增加運動強度會是一個不錯的策略
我有一段時間也是心理狀態很糟糕
運動以後發現憂鬱的時間會大幅減少
你可以逼自己運動一個月
或許會有很大的改善
我現在運動完全不是為了減肥
單純是維持身體跟心理的健康