各位好
個人加入抱石運動前後大概已經六七年了
因為受傷（手腕跟肩膀）中間陸續有中斷停止，略好，再爬，再受傷，再停止
最近傷好了，又開始恢復這個興趣
但是爬這麼久，很苦惱的是一直都卡在V2，怎麼嘗試都很難爬上V3
曾經跟其他岩友小聊，聽說V3本來就是一道檻（真的嗎？還是人家安慰我而已）
總之苦惱不知怎樣可突破
請問是否有高手可以指點一下，V3是需要具備什麼基本能力嗎？
類似指力之類的？因為我看V3起攀點都感覺懷疑人生
另外是否有什麼可以專門鍛煉的方式？還是就是說要一週三爬之類的練，久了就會通？
謝謝～

我個人覺得V3開始是真正需要技巧的等級v2前幾乎有點體能基礎的人都可以直覺用點力量硬是完攀但v3開始要有重心轉移、腳法、抓法（會出現小腳點跟比較難的手點）才比較能爬建議可以多練習footwork跟body position, 或是去上點課也滿有幫助！

po一些你爬的影片來看看才能知道問題在哪裏很多爬到V5V6動作都慘不忍睹，尤其是塑膠抱石咖

真的要看你影片跟動作才能討論了

請問何謂塑膠抱石咖？

就動作資料庫不夠多吧 v5 才是檻建議可以先找爬得過的先爬 學習他的動作 上牆實現腦中想的最好可以錄影 再慢慢修正 這應該是最快的方法

最快的其實應該是找個會爬也會教的來帶吧

可呀 可是上牆一樣要思考要爬

就是只爬塑膠的抱石咖啊，塑膠爬的嚇嚇叫，出去爬真正的石頭就變各種不會爬

這是一種鄙視鏈嗎？戶外岩石--》室內塑膠？？

笑了，攀岩圈子這麼小還能有這種優越哥，不知道兩三年前的Tomoa算不算你口中的塑膠抱石咖？

最快：上課。像北部紅石,POGO都有開課。二齒教練幾年前有開課也很棒不用錢的：找一間或是去認識一堆很強的當岩友一起爬邊緣人：自己錄影自己叼

那我爬傳攀要不要笑你戶外抱石咖各個龜仙人？攀岩早已經演化分歧競技跟天然岩為不同的東西了某j你在酸Janja嗎？何時能上國際檯面幫我國爭光呢？

哪來的優越？我沒說爬真正的岩壁比較高級或塑膠比較低級啊，我也超愛爬塑膠derJanja天然也是爬很好啊，怎麼會是在酸她？

優越感滿滿，我也不知道是哪來的

優越j沒說低級啦，J只是在說塑膠咖不懂爬戶外，塑膠咖哪能跟天然岩比。是這樣嗎？

哈哈 你們要怎麼解讀隨便囉。

所以幾年前還沒開始戶外抱石的Tomoa算不算你所謂的塑膠抱石咖？

請教練指導最快 我和老婆從完全新手到V3大約花七個月 需要系統性學習+訓練自己摸索很難知道問題在哪 也容易受傷個人體感V3難度應該是 腳法+重心轉移>指力多爬 避免受傷就會上去

最近過了開始過幾條V4，不過需要dyno的V3依舊苦手 遇到不擅長的類型 可能真的需要上教練課了

先請人幫你錄影，下來檢視自己動作吧

謝謝大家，最近沒機會去爬，等能爬時再錄影請高手們指教

科普一下，本人是岩管工作者，科普一下為何v2-3左右的攀岩者為何初到戶外為何爬不上同級數的路線。可以歸類3個原因：1、室內級數與有針對客戶調整，許多岩館較簡單的級數設定比較簡單的強度，造成室內v3的級數戶外可能只有v2的情況，國外攀岩館這樣的設定也是常態，較好滿足初學者的挑戰心裡。2、室內外動作類型不一樣，戶外岩石的自然狀態很難產生有很深凹槽的jug手點，絕大部分都是平面與稍微內凹的Sloper，還有較小的腳踩點，比較容易出現力量與指力需求高動作性不強的路線；室內因為岩點材料粗糙程度不比戶外，大小也很難做到像戶外“小巧”，所以容易出現動作性較強、指力力量需求較沒戶外高的路線，而現代室內抱石也較推崇動作與協調，這樣路線也可以避免初學者手指受傷的風險（手腕受傷又是另外的故事了）。3、戶外環境嚴苛與承擔風險較高：戶外抱石場地常在河邊海邊，天氣與濕氣狀況會影響岩石的摩擦力，通常要在乾爽的天氣及清理抓點才能有較好的摩擦力，而戶外墜落的風險較高，很難像室內大膽有自信的嘗試動作，所以路線感受上較難。

推大大補

話說級數設定這件事，我在國外一個抱石不標V級數的地方所以一直不知道自己的級數，幾年前回台灣在台北爬大概是能上幾條V2這樣而已，但降到V1好像動作又太單純（？最近看到在instagram追蹤的一個人從歐洲回台灣也覺得台灣路線偏硬，他還用kilter board確認自己沒退化太多XD好奇級數配合顧客調整真的會讓初學者比較有成就感嗎？我自己是覺得初學時最有成就感的部分是在調整動作馬上看到成果這點，而不是被基礎力量限制，所以比起級數灌水，個人更喜歡基礎力量要求不高但仍然動作有趣的路線

第一次來看這版就有優越哥 太屌了

有種定線叫做"商業定線" 而且東亞天性競爭壓力大 XD 像日本級數也是比歐美硬