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2.原文內容：珍妮佛勞倫斯走紅毯前不吃生菜！
貼身教練：做到這些事小腹就跟她一樣平啦！
Oct. 5 2016 自由時報 文／記者汪瑋琪
新生代亮眼女星珍妮佛勞倫斯（Jennifer Lawrence）演技出眾，年紀輕輕就登上奧斯卡
影后，實力不容小覷，出席紅毯總是以「微性感」禮服嶄露她那姣好的身材，在多次紅毯
禮服中也可以發現Jennifer Lawrence大方地露出傲人小腹，到底她平常做了哪些努力，
走紅毯前又做了哪些功課，貼身教練Dalton Wong大方公開！
1 前一天不吃生菜
「沒有名人想在走紅毯的時候放屁出糗，通常我會建議他們，吃易消化的食物就能確保肚
子不會脹氣、疼痛，這真的很重要，大多名人在走紅毯前會忌吃生蔬菜和紅肉，而我對
Jennifer Lawrence的建議是吃點稍微蒸過或炒過的食物，讓它更好消化，減輕胃的負擔
」Dalton Wong分享。
2 避免高纖維食物
如果體內沒有足夠的水分，吃下大量高纖維食物後就容易沉積在胃裡面，肚子看起來就會
非常大，穿衣服也顯得特別尷尬，此時就該避免麵包、亞麻籽和高纖維零食。
3 健身也不忌口
「我從不覺得我在減肥」Jennifer Lawrence分享維持身材的秘訣時強調，制定一個健康
和健身的計畫很重要，但更重要的是，不能剝奪快樂，大部分的人在瘦身時期會嚴厲控管
飲食，不吃油炸物、甜食......等垃圾食品，而她認為，就算要減肥，好食物與壞食物並
存才能維持生活的平衡。小珍還笑著透露：「我喜歡去健身房運動後再偷偷吃個漢堡和薯
條」就算減肥也不肯對美食退讓的她真是令人哭笑不得。而Dalton Wong爆料，星期五晚
上他會特赦Jennifer Lawrence好好吃一頓大餐，但是他也提到，適量放鬆是減肥成功的
重要關鍵，Dalton Wong舉例，雖然香檳熱量非常高，但是可以幫助胃消化，削減脂肪累
積在體內，只要控制飲用量就能達到另類的減肥效果。
4 Jennifer Lawrence的飲食習慣
Dalton Wong特地制定一套適合Jennifer Lawrence的食譜，讓她在拍戲的時候有足夠的體
力，卻也能控制熱量，Dalton Wong大略分享這份減肥套餐，裡面含有豆泥、蔬菜、酪梨
加麵包，甚至還有黑巧克力當點心，著重蛋白質和碳水化合物的量，讓Jennifer
Lawrence有足夠的熱能燃燒，更有精力地投入工作。
5 多吃蘆薈
蘆薈是美容瘦身最佳的天然健康食品，還是清除多餘水分的好幫手，不僅卡路里極低，還
能提升新陳代謝，促進腸胃蠕動，消除便秘，吃下肚後讓肚子「瞬縮」一吋，這就是
Jennifer Lawrence在紅毯上維持平坦小腹的秘密。
6 用瀉鹽泡澡
瀉鹽泡澡能幫助身體排毒、促進血液循環，大量排汗後還能加速排出鹽分和有毒物質，而
Dalton Wong表示，「我告訴Jennifer Lawrence用瀉鹽泡澡並非單純只是去除身上多餘水
分，更重要的是能放鬆身心，舒緩緊張情緒」用它來迎接紅毯。
7 早上花半小時慢跑
Jennifer Lawrence在拍攝電影期間維持每天早起到戶外慢跑20至30分鐘的習慣，也讓身
體從中慢慢甦醒，Dalton Wong強調：「早上不一定要跑步，只要找到適合自己的鍛練方
式，就算只是走路散步也會是一個很好的運動。」
8 建立在家也能做的運動
健身房雖然有很多強大的器材，但是卻也容易讓人怠惰，東拖西拖，找理由拒絕出門，因
此Dalton Wong特別設計不需要任何設備，卻又變化多端的運動計畫，比如弓箭步、俯卧
撑、深蹲、瑜珈......等居家小運動讓Jennifer Lawrence再也沒有藉口不運動，還能打
破空間不足的問題。
3.心得/評論(必需填寫)：當女星也很辛苦，為了維持身材有這麼多地方需要注意。