我個人沒有吃過膠囊，只喝優酪乳，3個月使用經驗分享給大家
結論是有改善
用衛生紙的使用量來比喻的話
目前大概只要使用先前的20%，雖未根治，但對我來講已經是極大的進步了
使用的狀況為平日早上空腹喝(取代早餐的飲品)，以及晚上偶爾喝
早上大約會喝8~10口，大約一個馬克杯的量(體感估計)
前2周使用後腸胃會非常敏感，一天拉個3~5次也很平常
習慣後如果吃到比較不乾淨的東西，隔天很容易拉肚子(個人的感覺)
回到過敏的狀況，大約使用2周後，可以感受到早上起床打噴嚏的次數有明顯下降
(有過敏的人都知道，只要不打噴嚏，基本上不太會流鼻涕，通常都是一個噴嚏後鼻水
一發不可收拾)
2個月後，狀況會比2周後再好一點點，但是差異不太大。(也許是好菌飽和了?)
目前使用大約3個月，有糖無糖都喝，個人比較推薦無糖，畢竟糖分不是我的目的
只是全聯無糖的好小罐，有時候懶得一直買就會買有糖的。
以上個人經驗