作者:
PTT815 (miru)
2014-07-11 11:00:19請問當兵時
伏地挺身跟仰臥起坐一天要分別各做多少下？
如果要練到胸肌跟腹肌都明顯出來
又至少一天各要做多少下？
持續做多久天才行？
作者:
DKer 2014-07-11 11:06:00光靠伏地挺身很難把胸肌練出來，強度不夠仰臥起坐維持一天50下，或許兩三個月可以有點成果主要還是要看你腹部的脂肪有沒有消掉，脂肪少就容易看到腹肌
作者:
PTT815 (miru)
2014-07-11 11:31:00我目前是一天伏地挺身50下 仰臥起坐100下
作者:
DKer 2014-07-11 11:45:00這樣做完隔天會痠痛嗎?
作者:
ning0201 (出小坑跌大坑)
2014-07-11 11:58:00你的數據當兵而言夠了啦 但如果是練到肌肉出來 去專版吧
單純說"光靠伏地挺身難練胸肌出來" 其實有點太籠統你訓練方式(伏地挺身種類、強度、循環數....)都會有影響
作者:
miniUU (UU)
2014-07-11 12:00:00飲食習慣也有關係 每個人原本身材也有關
你原本身體的情況、飲食習慣、睡眠模式等通通都會影響啊
作者:
miniUU (UU)
2014-07-11 12:01:00MuscleBeach板 找找文章看看 再發文問
作者:
APM99 (血統純正台北人)
2014-07-11 16:38:00哥看陸戰蛙人都超瘦的阿 沒肌肉雞肉是要特別訓練的吧