[請問] 有沒有有效的訓練胸肌腹肌的書 u5710587 PTT批踢踢實業坊

作者: u5710587 (小柳哲也) 2014-08-01 13:13:22

最好是親身有體驗過
照著做就可以練出來的
然後希望可以不用上健身房
在家裡利用道具自己練
我目前178 80公斤
肉都堆在小腹
不知道各位有何建議

作者: kobe8112 (小B) 2014-08-01 13:20:00

你應該有氧和重訓都考慮，體適能板和肌肉海灘板歡迎你

作者: u5710587 (小柳哲也) 2014-08-01 13:40:00

那是在什麼位置呢感謝

作者: ahw12000 (ä¸è‚¯çš„ç™¡è‚¥é˜¿å®…) 2014-08-01 13:41:00

"你的身體就是最好的健身房" 歪國人寫的

作者: kobe8112 (小B) 2014-08-01 13:42:00

MuscleBeach 和FITNESS

作者: DKer 2014-08-01 13:55:00

買一對可調整的啞鈴，就全身上下通通都可以練了~

作者: flutebyme 2014-08-01 14:21:00

你要減脂，不是練肌肉

作者: yourid (yourid) 2014-08-01 23:58:00

不用練你腹肌去抽脂就好

作者: zhvul3u4 (咚) 2014-08-02 16:52:00

PTT最好用，不必買書

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