[請問] 如何一個月增加5公斤以上 wangray1769 PTT批踢踢實業坊

[請問] 如何一個月增加5公斤以上

作者: wangray1769 (沉迷其中) 2016-07-15 18:57:22

我是男生，身高167cm體重85kg，腰圍38吋，年齡18，基礎代謝率約2000大卡，一週運動1
~2次(騎腳踏車30公里)，尻尻10~14次(每次約40分鐘)想要在開學前一個多月內增加到90
公斤以上(5公斤左右)，腰圍超過40，請問一天要吃幾餐?每餐怎麼吃?每天至少要吃幾大
卡?有哪些能快速增重的食物?希望能提供食譜，謝謝^^

作者: OrzOGC (洞八達人.拖哨天王) 2016-07-15 19:01:00

學肥宅的生活

作者: greg7575 (顧家) 2016-07-15 19:02:00

不是會少十年壽命？

作者: wxtab019 (天霜凝月) 2016-07-15 19:04:00

看你想要哪種重方式也不同吧? 肥肉肌肉還是

作者: kobe8112 (小B) 2016-07-15 19:05:00

Fitness板歡迎你

作者: Lailungsheng (原來我是蕭遠山...) 2016-07-15 19:06:00

尻尻是三小…

作者: wangray1769 (沉迷其中) 2016-07-15 19:06:00

健康不重要只要能快速增重就好我體脂在20%上下尻尻=打手槍=自慰

作者: wxtab019 (天霜凝月) 2016-07-15 19:11:00

之前看到有人是狂吃金莎好消化 1顆就60卡左右了再來就是花生醬這種熱量也不少然後喝的飲料就是珍奶雪碧這種再來就是像泡麵這種的熱量也不少反正之前那些人的大概就是能吃的多好消化熱量高

作者: sgracee (ä¸žç³æ¿FallinLove) 2016-07-15 19:41:00

#1BQtY9I5 (memoforCM)

作者: aiweisen (艾維森) 2016-07-15 19:43:00

看來你想拚免疫齁

作者: Lovetech (一念之差，哭哭) 2016-07-15 19:44:00

要快速增肥幹嘛運動每天吃高熱量坐著看電視就會胖了

作者: bailan (Bailan) 2016-07-15 19:52:00

要看人吧，有的人大吃大喝進來又出去了

作者: bt222 (新竹林先生) 2016-07-15 19:54:00

不用吃幾餐每天吃一桶冰淇淋就好那種超市賣的百元有找的杜老爺就可以吃到頭痛可以加熱變奶昔喝下去就好這應該成本最低熱量最高最好取得

作者: snsdakb48 (ShiEr) 2016-07-15 19:55:00

不要運動起床-早餐-電腦-午餐-午睡-電腦-晚餐-電腦-睡

作者: bt222 (新竹林先生) 2016-07-15 19:55:00

還要食譜什麼的太麻煩了冰淇淋最快最方便扣掉你的基礎代謝率算一下不夠的話再搭配巧克力

作者: Dennis5566 (丹尼斯5566) 2016-07-15 19:56:00

很簡單啊，每天熬夜作息不正常加上都吃小火鍋鐵板燒之

作者: bt222 (新竹林先生) 2016-07-15 19:56:00

炸物啤酒完美夏天組合combo套餐

作者: Dennis5566 (丹尼斯5566) 2016-07-15 19:57:00

類白飯無限吃的或是雞排，這樣胖超快XDD

作者: wxtab019 (天霜凝月) 2016-07-15 19:59:00

冰淇淋不好之前吃金莎的那個就有說過了

作者: jonathan793 (pusheen cat) 2016-07-15 20:09:00

等我記錄一下我一個禮拜怎麼吃的貼給你

作者: dann255181 (謎) 2016-07-15 20:11:00

那麼想免疫要不要學學更快的暗黑大法~~

作者: OAzenO (すごいにゃ～) 2016-07-15 20:13:00

餐餐吃白飯吃飽飽

作者: wxtab019 (天霜凝月) 2016-07-15 20:16:00

白飯吃飽其實還好像我最近晚餐都3~4個便當體重目前大概60左右而已平常吃飯大概是3~4碗裝滿的

作者: Dennis5566 (丹尼斯5566) 2016-07-15 20:20:00

還有吃鹽酥雞的時候一定要加啤酒http://i.imgur.com/uBGGi44.jpg像這樣

作者: ArashiL (ArashiL) 2016-07-15 20:29:00

冰淇淋打奶昔也可試試

作者: LasisIkaros (JMYsunLasis) 2016-07-15 22:10:00

你是不是不想當兵

作者: ROCAF (宅宅軍曹) 2016-07-15 22:59:00

過了十年你想瘦就沒有現在你想胖那麼簡單

作者: JUSTNONE (PTT提供不能娶名單) 2016-07-15 23:25:00

其實吃屎喝尿醫生開證明就免役了

作者: zs111 (花椰菜怪物) 2016-07-16 00:29:00

一天吃掉五公斤白飯或是每餐吃洋芋片

作者: sdiaa (桂綸鎂) 2016-07-16 01:03:00

五公斤上磅秤前多喝點水就好惹~~

作者: nadoka (å°é‚£ å¨œè±†å¡) 2016-07-16 05:53:00

失戀

作者: QQ101 2016-07-16 15:10:00

欠噓想逃兵吧

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