作者:
watchdog (watchdog)
2016-12-26 03:54:47最近常常睡到半夜2~3點醒來
然後就睡不著 躺著直到天亮
之後早上會很想睡 中午才休息一下補眠
晚上多是11~12點睡
試過提早到10點睡 或撐到1~2點睡 也沒用
請問有無辦法調整作息 可以一覺到天亮?
thanks
作者:
GOFEN (豬阿布)
2016-12-26 04:26:00先去打個手槍 會比較好睡。
作者:
guardyo (嘎丟)
2016-12-26 04:29:00大概下午的時候去做些消耗精力的事 運動之類的不然你可以嘗試一整天不睡 保證隔天一覺到天亮
作者:
bruceiq (最速機車男)
2016-12-26 08:00:00去工地當粗工，搬水泥、沙、磚頭一天，回家之後應該會睡三天
作者:
cami33 (cami33)
2016-12-26 12:12:00圖書館 借 人體使用手冊 注意飲食不要吃到寒涼上火的
作者:
ANman (一毛三)
2016-12-26 12:15:00運動跟體力活超有效 整晚好眠
"最近"才這樣?是不是有啥煩心的事啊，有的話先解決才行
作者:
evilture (ZealH Din)
2016-12-26 16:02:00喝醉 不過治標不治本 運動最好
作者:
crackedup (crackedupESS)
2016-12-26 16:03:00吃褪黑激素 B自己睡
作者:
watchdog (watchdog)
2016-12-26 16:23:00飲食上都是正常吃 最近也沒有冬令進補不是說睡前2小時別運動 會亢奮 還是做點輕微的運動沒影響 如爬樓梯 散步..等煩心的事天天有 不管是工作 家人 錢...
作者:
guardyo (嘎丟)
2016-12-26 17:34:00所以我說你可以下午運動啊 撐到晚上差不多就累了
作者:
watchdog (watchdog)
2016-12-26 18:34:00下午還在當社畜 晚上也是