哈囉大家好
先說明我最近的作息
一、運動方面
小弟最近1個多月因為看了youtube上關於100天練胸肌的影片
及前陣子在電視上看到一位50多歲醫生健身的故事
激勵了自己要培養運動的好習慣
目前主要是慢跑:跑2休1
剛開始大約跑個15分鐘(約2公里)就氣喘吁吁
最近這兩周可以跑25-35分鐘(約3-5公里)也是氣喘吁吁
加上每次跑完步都會做100下開合跳、各40-50下仰臥起坐及伏地挺身(分2次)
還有深蹲60下(深蹲不是都會做有時操場太多人會害羞就沒做了)
二、飲食方面
最近1個多月僅有以下改變
1.早餐的冰紅茶(有糖)換成溫的無糖豆漿
2.每日喝的少冰微糖手搖杯換成純喫茶無糖綠
但有時真的很像喝甜的時候(1周1-2次)會改喝烏龍清
之前是一週喝10-12杯微糖飲料，現在7杯無糖2杯微糖
3.每天吃一根香蕉、喝一杯優略乳(300ML)、鈣片 魚油 綜合維他命各一粒
4.和平時一個6:30吃晚餐但白飯的量減少1-2口
5.以前每日飲水(飲料食物的不算)量約500ML，現在1000ML
三、作息方面
之前都會到1點才睡覺隔天7點起床準備上班
現在大約11點半就睡著了，而且一覺到天亮
但不管幾點睡隔天早上到了10點都會很想睡覺
以下是我所遭遇到的問題，請大家幫我看一下
1.明明就早睡早起了，為什麼最近常冒痘痘
不是青春痘那種可以擠出濃的，而是一顆顆長了又消但又長的痘痘
2.以前常便祕或是解便不順(2天1次)、量少又黏稠偏深色
可是現在雖然變得很順(1天2次)、量多、不黏稠(約10天前開始)
但是一開始(10天前)的變變很黑有很臭、慢慢地變成正常的黃色和無味
因為這2點的改變還蠻明顯的
所以想請問大家這樣是不是該去看醫生
因為我也不知道這樣的改變是變好還是變差
但又看過文章說過身體突然有明顯的改變是一種警訊