生理時鐘很奇怪 常常半夜二三點也不會想睡
反而是早上九點到中午三點之間會想睡 正常時間反而睡眠品質不好
請問這種問題該如何解決？順其自然就好 或應該強制改變呢？
thanks....
啊你平常的工作作息可以讓你這樣想幾點睡就幾點睡嗎?這問題恐怕沒人可以回答你，你的身體才能夠回答自己。
作者:
higger (朝鄉而行2016)
2018-06-01 23:49:00有在工作嗎?
西方醫生會說有睡飽就好，中醫會說你的 器官會壞光光啊
作者: ptt711 2018-06-02 00:36:00
能固定時間睡就好 但你能常年固定睡白天嗎？
作者:
noonee (我和烤肉間只差一撮孜然)
2018-06-02 05:26:00先不管中醫西醫 一般要正常作息睡 就是為了跟社會的作息時間相當 這樣你才有適當的生活機能不然每天都白天睡晚上醒 那肚子餓怎麼辦？沒有店開朋友找你怎麼辦？上班上課怎麼辦？所以每天就強迫自己七點一定爬起來 白天做點運動晚上時間差不多了就去床上躺著 別碰手機或是書頭幾天會不適應 幾天到一個禮拜後就會調回來了重點是起來的時間 該躺下去的時間就躺下去 別東摸西摸該起來的時間就起來 漏打字
作者:
nadoka (å°é‚£ 娜豆å¡)
2018-06-02 08:30:00看你需求啊，有需要改就硬改，覺得無所謂就無所謂自己爽比較重要
作者:
OAzenO (すごいにゃ～)
2018-06-02 11:13:00生活習慣的問題 這可以調整 只是需要時間
作者:
ghed (ghed)
2018-06-03 01:36:00如果你可以選擇上夜班，或是在夜市工作，其實也不一定要改但是起床後最好多多少少曬一點太陽，主要是褪黑激素和骨質