[請問] 這個醫師的影片中的用餐講法對嗎 loopfor PTT批踢踢實業坊

[請問] 這個醫師的影片中的用餐講法對嗎

作者: loopfor (ken) 2018-07-18 08:12:39

我看某個YouTube 影片
https://youtu.be/95KiKzahZJ8

作者: bailan (Bailan) 2018-07-18 09:48:00

飯後更高啊

作者: PPTer (PowerPoint Boy) 2018-07-18 12:41:00

飯後

作者: loopfor (ken) 2018-07-18 16:16:00

影片指的是睡一覺起來空腹時用早餐前吧，這位醫師還說這時吃了快速升血糖食物，當然血糖更高，然後身體分泌胰島素導至身體累積酯肪變胖，對了，應該問的是這個影片說法對嗎？

作者: monkeywife (猴子老婆) 2018-07-18 16:36:00

他講的其實就是盡量挑低GI值的食物，讓血糖不要上升那麼快，食物的養分就不會轉換成脂肪儲存。例如吃糙米取代白飯，因為白飯是高GI，講白話就是很好吸收，所以你可以用關鍵字"GI值"去搜尋網路就會有你想要的更深入說明*上面第二句有點錯誤不是不會轉換成脂肪而是比較慢再好心提醒一下，想減重務必要先了解相關知識例如基礎代謝/代謝補償/TDEE/，運動也要重訓+有氧千萬不要少吃多動(特別是大量有氧例如跑步)

作者: loopfor (ken) 2018-07-18 17:25:00

太感謝您了

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