作者:
kop5236 (想ç 帳號的人生online)
2018-11-13 22:11:11最近都在跟做30天腹肌養成這個app的運動
大概10多組運動 每組10～30次不等
做兩輪
有好幾次做完 隔天就下腹不舒服 拉肚子
前一陣子比較沒在做就不會
這幾天做的比較勤就又開始會肚子不舒服
真的是運動造成的嗎
有人有類似經驗嗎
thx
作者:
OrzOGC (洞八達人.拖哨天王)
2018-11-13 22:27:00吃太飽或剛才飽才會吧
一天別做太多次 腹肌不是短時間能長出來的別說30天 300天也很勉強
作者:
hamjji (倉鼠)
2018-11-13 23:24:00要看自己身體適應情況決定做的量 而不是App跟你說做多少就一定要做多少 等你身體適應後 那些不舒服的感覺會減輕 這時候再慢慢增量
腹肌要出來，必須減脂。核心肌群不是只有腹而已還包括闊背肌、豎脊肌群，只練腹部可增加重訓穩定度但對於身體肌肉配比沒幫助；肚臍以下肌肉佔人體70%每週至少花三次共四小時，分胸、背、腿訓練多關節運動健美選手與很多模特兒愛用的燃脂劑成份：YohumbineForskolin、Ephedrine、Clenbuterol這幾種成份可以助你快速燃脂，但容易得憂鬱症。故別再整天練腹
作者:
kop5236 (想ç 帳號的人生online)
2018-11-14 06:13:00我是已經做了兩個月到第三階段了 所以真的會造成肚子不舒嗎
腹肌要靠減脂才看的出來，運動只是練線條，你不先減脂，是永遠看不到你的腹肌的，因為被脂肪埋住了然後減脂要靠飲食，有句名言，腹肌是在廚房養成