[請問] 吃地瓜可以減脂嗎？ GarnettKing PTT批踢踢實業坊

作者: GarnettKing (七塔最萌的主人嵐‧人龍) 2019-03-26 10:27:19

看到一個拳擊手ig上有減脂的飲食建議
其中一個是早上6點跑步前吃半條地瓜
我剛就去買了便利商店的冰烤地瓜當早餐
一吃好甜啊！！（對我很少吃地瓜）
請問這麼甜的食物當早餐可以減脂嗎？沒有糖份過多的問題？
還是白飯其實含糖量也差不多xd
謝謝解惑～

作者: talk5566 (腦子有洞) 2019-03-26 10:48:00

你是不是忽略跑步這兩個字??

作者: GarnettKing (七塔最萌的主人嵐‧人龍) 2019-03-26 10:52:00

下班才能運動啊XD

作者: kobala (悠閒) 2019-03-26 10:53:00

他只是為了運動有一點墊胃的進食跟熱量吧你484把重點放錯了它改成喝一杯豆漿也行

作者: GarnettKing (七塔最萌的主人嵐‧人龍) 2019-03-26 10:54:00

瞭解所以單吃不運動不OK嗎謝謝那我改成晚上運動前吃好了謝謝

作者: monkeywife (猴子老婆) 2019-03-26 11:16:00

地瓜是低gi值食物比較好。白飯是高gi值，會讓血糖快速上升，儲存成體脂肪不過不管哪種，都是一種澱粉，應該計算在一日所需份量內，並不是吃地瓜=瘦http://i.imgur.com/mZw4CAJ.jpg每一餐都應該盡量攝取這張圖的營養成分

作者: kosuzu (No bear No life) 2019-03-26 12:24:00

可以多吃蛋白質

作者: andysamlee (momo) 2019-03-26 13:26:00

簡單的邏輯進去的熱量>一天消耗的熱量這樣理論上不會瘦不運動狂靠飲食而瘦下來難度很高但吃地瓜比吃其他精緻麵粉食物來的好一樣要攝取澱粉的話建議走低GI的這種方式補充想瘦還是先計算你的代謝量測量你每日進食熱量才好找出問題調整

作者: ChungLi5566 (中壢56哥) 2019-03-26 16:29:00

身體不會無緣無故把脂肪拿來用減肥藥也沒這麼厲害

作者: bt222 (新竹林先生) 2019-03-26 19:16:00

笑死XDDDDDDDDDDDDD 只做一半

作者: mollan 2019-03-26 19:47:00

他是拳擊手，你有拳擊手的運動量嗎？有的話當我沒說過

作者: tikowm (小水母) 2019-03-26 21:11:00

你是不是搞錯什麼了?

作者: darkMood (瞬間投射) 2019-03-26 23:52:00

地瓜是比白飯更好的澱粉來源，GI也低一點。不過重點不是只有吃地瓜而已，這類知識 google 很多.........

作者: kimokimocom (A creative way) 2019-03-27 03:23:00

吃地瓜當然減脂啊如果你不吃炸雞腿飯改吃蒸地瓜的話

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