[請問] 熬夜的小疑問 LoveDog29 PTT批踢踢實業坊

作者: LoveDog29 (愛狗) 2020-01-01 23:25:07

請問一下
假如必須長期熬夜的話
1.每天24:00睡覺，03:00提早起床做事情一直到早上都不睡了
2.每天一直忙到熬夜03:00才睡覺，然後06:00起床
這兩種都是睡3小時，那是第1種方法才比較不傷身嗎？

作者: dolly7849 (happy ending) 2020-01-01 23:28:00

自己實驗過1精神確實比2好

作者: stfang925 (司馬鈴薯) 2020-01-01 23:40:00

之前有聽教授說的確是1比較好不過是他個人經驗

作者: cami33 (cami33) 2020-01-01 23:52:00

11-3走肝膽經這時後睡比較好，最好是21-3，21-23是三焦經也很重要第一行是晚上11-3

作者: OrzOGC (洞八達人.拖哨天王) 2020-01-01 23:59:00

國軍online都沒這麼硬...

作者: ken0062 (陸拾貳。) 2020-01-02 00:01:00

有一個每天只睡30分鐘的人，時間是早上7點~7點半阿是6點半~7點

作者: higger (朝鄉而行2016) 2020-01-02 00:11:00

撐三天就會睡一天補回來了~計劃總是OK的

作者: kattte (誠實面對自己吧!) 2020-01-02 02:47:00

國軍online在台灣還能說硬嗎?

作者: ltyintw (菈米雅嘶嘶) 2020-01-02 03:08:00

那當然被卡 02 04 等於少一小時而且國軍運動量很大體力很容易耗到沒有晚上就很好睡

作者: jobc (賈博顆) 2020-01-02 11:59:00

一天睡3小時這兩種差別不大吧都很傷

作者: dolly7849 (happy ending) 2020-01-02 07:28:00

自己實驗過1精神確實比2好

作者: stfang925 (司馬鈴薯) 2020-01-02 07:40:00

之前有聽教授說的確是1比較好不過是他個人經驗

作者: cami33 (cami33) 2020-01-02 07:52:00

11-3走肝膽經這時後睡比較好，最好是21-3，21-23是三焦經也很重要第一行是晚上11-3

作者: OrzOGC (洞八達人.拖哨天王) 2020-01-02 07:59:00

國軍online都沒這麼硬...

作者: ken0062 (陸拾貳。) 2020-01-02 08:01:00

有一個每天只睡30分鐘的人，時間是早上7點~7點半阿是6點半~7點

作者: higger (朝鄉而行2016) 2020-01-02 08:11:00

撐三天就會睡一天補回來了~計劃總是OK的

作者: kattte (誠實面對自己吧!) 2020-01-02 10:47:00

國軍online在台灣還能說硬嗎?

作者: ltyintw (菈米雅嘶嘶) 2020-01-02 11:08:00

那當然被卡 02 04 等於少一小時而且國軍運動量很大體力很容易耗到沒有晚上就很好睡

作者: jobc (賈博顆) 2020-01-02 19:59:00

一天睡3小時這兩種差別不大吧都很傷

作者: MELOEX (MELO) 2020-01-03 02:55:00

要看on哪裡阿 on空特on兩棲就真的有資格說硬

作者: armageddonwa (阿通伯) 2020-01-03 07:01:00

建議不要這樣。我是過來人，長期睡眠四~五小時而已腎上腺皮脂醇會長期超飆，很容易肥胖。睡不夠身體無法有效脫水，身體容易水腫。睡眠不足眼睛飽水含量下降，眼壓易升高，青光眼高危險群。其他的樓上大大們都講完。我有長期重訓三項總合六百，飲食很控制，但睡眠不足對身體傷害，在過30歲後不是騙人的

作者: MELOEX (MELO) 2020-01-02 18:55:00

要看on哪裡阿 on空特on兩棲就真的有資格說硬

作者: armageddonwa (阿通伯) 2020-01-02 23:01:00

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