之前沒時間運動
而且每天幾乎長時間的坐著
聽說久坐是心臟病或是癌症的高風險族群
怕爆
最近總算開始閒著
總算可以好好運動
但是怕太久沒運動心臟會不會負荷不了
有沒有推薦的運動可以逐漸提高心臟強度
(讓我之後可以打籃球或跑步這類激烈運動)
我之前會選擇游泳(但是附近游泳池夏天才會開放)
有推薦的運動嗎?(快走可以嗎?做肌耐力訓練可以嗎?)
(有點忘記以前寒暑假放完後第一堂體育課老師都會要我們做什麼了)
還是先在家做個開合跳會是跳舞比較好呢?

簡單的重訓

騎車

游泳

簡單的間歇運動，不然就從zumba這種簡單的有氧開始，我們班好幾個男生。還有到操場快走，慢跑都可以，重點是要視自己身體狀況，不要勉強。

醫生很愛打桌球全身都有運動也不傷筋骨、太極這不傷筋骨

走>快走>慢跑>快跑

先做點健康操 散步慢慢變成跑步 注意姿勢

走路散步

波比跳