[請問] 啞鈴重量請益 GarnettKing PTT批踢踢實業坊

[請問] 啞鈴重量請益

作者: GarnettKing (七塔最萌的主人嵐‧人龍) 2020-07-21 15:50:49

小妹重訓新手最近在看YT影片用啞鈴練三頭肌
想請問我去的健身房啞鈴最小兩個重量是2.5公斤和5公斤
我看姊夫影片做
2.5公斤 12下三組右手很輕鬆左手最後一兩下力竭
5公斤的話右手可以做12下三組力竭但左手大概10下一組力竭 XD
想請問我這樣是兩手都拿5公斤練比較有效率嗎?
或者就右手5公斤、左手2.5 分開練?
謝謝巨巨們解惑呦 ^^

作者: k721102 (口口口口口口) 2020-07-21 16:04:00

單邊補強，右手幫補左手

作者: sl11pman (å²ç²’æ™®) 2020-07-21 16:49:00

我都22磅50下

作者: HsiangMing (鄉民) 2020-07-21 17:36:00

右5左2.5 可以到20下練耐力左手再多做幾組加強

作者: chapter7 2020-07-21 23:13:00

fitness版

作者: adaplant (阿達不累) 2020-07-22 00:33:00

用2.5 久了左手有力再拿5 避免失衡

作者: abyepi (自己選) 2020-07-22 00:53:00

MuscleBeach 美體 ◎[健身]

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