大家安安
大約近三個月突然開始肩、頸、上背痛到不行
最嚴重就是剛睡醒，肩膀好像聳肩聳了一整晚的感覺，非常僵硬
起床做出「把肩膀放下」這動作，
會超級酸痛，要活動一下才會漸漸好轉
床、枕、工作模式，都好幾年了沒有換
所以才奇怪為什麼突然這樣子
（床沒有太軟、枕頭也沒有讓脖子懸空）
另外上班是長時間用電腦，
上半身的確會大量轉來轉去，用肩膀在桌面和鍵盤間工作
想知道這種東西會有幫助嗎？
https://i.imgur.com/sfMmxo4.jpg
https://i.imgur.com/Kqp9Vme.jpg
有去看醫生，效果挺差的...
我是看復健科，真的就是去復健，但沒有一點改善
最喪氣的是：診所對於為什麼會這樣，不重要也不想知道。
僅針對部位無限電療和熱敷，再開肌肉鬆弛劑而已
「問題出在哪裡」並非討論要點
只是針對痛點不斷的電
看好幾家都一樣，心灰意冷(Ｔ＿Ｔ)
現在每天睡前都會看yt的影片伸展、拉筋約一小時
隔天早上一樣痛痛痛（但並不影響睡眠）
有人有類似經驗嗎，感謝

找物理治療

我拉單槓右邊肩膀受傷..到現在都沒好..了不起進步3成5月底受傷的我都沒看醫生https://www.youtube.com/watch?v=llOTDph5lBw我做這啦..做完立刻放鬆..可是過沒多久..又跑回去我做了50天..是有進步啦..但沒完全好

我猜你大概也有圓肩，要放鬆胸外側肌群，加強肩胛骨附近的肌群 https://youtu.be/E4vidJNruVg你這算是久坐族的文明病，習慣側睡的話就更嚴重

可能是習慣累積的疲勞爆發了？ 或是有什麼異變 要不要去做健檢或是mri試試呢

我是爬山路改善很多

家人去打自費維他命，效果不錯 也有人去做高壓氧

復健有點像是治標不治本 找物理治療師一對一 但比較貴復健科的物理治療師主要都是負責儀器操作https://www.youtube.com/watch?v=6OY9yrkd99Y

https://bit.ly/2TS7fxr做這個動作就夠了https://youtu.be/j0y6xJP2iXQ

推慈濟醫院卓彥廷，他會深入幫你解釋

樓上k大的影片昨天有試著練，感受度不是很好，今天再試試，也感謝其他提供影片的朋友

可以去定期去養生館推一推