[請問] 不要補充B群? a1d335 PTT批踢踢實業坊

作者: a1d335 (335) 2020-11-26 07:32:56

以前看過一本書叫人類不良品說人類因為基因突變產生退化了
現代人99%無法自行合成b1和b12
但最近又看到文章
說腸道菌會幫人類製造不需要補充吃維他命還增加肝腎負擔(?)
那個正確?

作者: q347 (捕快) 2020-11-26 07:59:00

B12而已 B1怎麼可能 B1用量很大腸菌不夠吧

作者: Schottky (順風相送) 2020-11-26 13:15:00

什麼都要自己合成，你知道稻米的基因數量比人類還多嗎這類書看看就好，面對大自然的演化結果，不要太自以為是但對於沒有缺乏症的人來說，正常飲食就吃得到足夠份量了也不需要另外去買營養補充劑來吃

作者: Xa73 (Anonymous) 2020-11-26 14:05:00

出書是不受事實審查所困的一件事

作者: andy10217 (老皮) 2020-11-27 05:46:00

大多數的維生素人體都是不能自行合成的，即使b12可以，量也微乎其微。所以如果食物中吃不夠可以考慮補充品。若非全素者通常不會有b12缺乏風險，而B1大部分在蔬果、全榖類食物，若攝取較少也可以選擇補充品

作者: mike110100 (羊羊) 2020-11-27 10:46:00

正常均衡飲食多數人跟本不需要吃維他命

作者: Schottky (順風相送) 2020-11-27 14:35:00

應該說人體不能合成的才會被找出來編入維生素行列

作者: Huevon (巨蛋) 2020-11-28 13:31:00

人體其實是有合成B12的菌，但在大腸裡，所以雖能合成但卻無法吸收，還是得靠一般飲食補充，但人類需要的B12真的很少，不偏食的話基本上沒必要另外補

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