[請問] 跑步腳踝問題 amudi PTT批踢踢實業坊

作者: amudi (é˜¿å§†è¿ª) 2021-02-11 10:53:49

以往在國小操場跑步前有做暖身運動
最外圍跑10至13圈
但最近一個月內
同樣情況卻只能跑6圈就必須要改走路
不然腳踝真的會酸痛
這2週有看文章且暖身時追加腳踝的暖身
最後有無腳踝暖身一樣都在第6圈要用走1到2圈才能舒緩
請問腳踝還有什麼須要加強或注意的嗎？謝謝

作者: whitefox (å…«åè¬å®šå˜å®…ç”·) 2021-02-11 11:08:00

轉彎處跑慢一點，或是去比較大圈的場地

作者: FUBAR (進撃の肥宅) 2021-02-11 11:15:00

休息已經受傷了即便是以前習慣的運動量也會隨年紀而受傷風險增高硬撐只會讓正確跑姿在不自覺中跑掉讓身體其他部位傷到

作者: chister ( ) 2021-02-11 11:22:00

同二樓

作者: jatj 2021-02-11 11:22:00

你受傷了趕快去看復健科

作者: zombierick (老衲到此一遊) 2021-02-11 11:27:00

看醫師以外，要找專業影片學跑步或找專業人士教如跑步姿勢錯誤，因反覆重複動作，對於關節處傷害極大

作者: amudi (é˜¿å§†è¿ª) 2021-02-11 11:28:00

補充全程都是慢跑

作者: zombierick (老衲到此一遊) 2021-02-11 11:28:00

一點一滴的累積性移動，負能量很恐怖

作者: Roshiel (Roshiel) 2021-02-11 12:51:00

休息+1

作者: ak075 (顆顆) 2021-02-11 13:02:00

周邊韌帶受傷、不然就是周邊肌力退化，造成腳踝穩定力不足吧建議看復健科醫生

作者: amudi (é˜¿å§†è¿ª) 2021-02-11 18:59:00

那目前建議是先暫停而排時間去復健到正常為止嗎？

作者: loadingN (sarsaparilla) 2021-02-12 00:44:00

你看復健只是了解傷勢問題還是你跑步的姿勢不正確不然一般來說，是不會這樣的

繼續閱讀