作者:
amudi (阿姆迪)
2021-02-11 10:53:49以往在國小操場跑步前有做暖身運動
最外圍跑10至13圈
但最近一個月內
同樣情況卻只能跑6圈就必須要改走路
不然腳踝真的會酸痛
這2週有看文章且暖身時追加腳踝的暖身
最後有無腳踝暖身 一樣都在第6圈要用走1到2圈才能舒緩
請問腳踝還有什麼須要加強或注意的嗎？謝謝
作者:
whitefox (å…«åè¬å®šå˜å®…ç”·)
2021-02-11 11:08:00轉彎處跑慢一點，或是去比較大圈的場地
作者:
FUBAR (進撃の肥宅)
2021-02-11 11:15:00休息 已經受傷了 即便是以前習慣的運動量 也會隨年紀而受傷風險增高 硬撐只會讓正確跑姿在不自覺中跑掉 讓身體其他部位傷到
作者:
chister ( )
2021-02-11 11:22:00同二樓
作者:
jatj 2021-02-11 11:22:00你受傷了 趕快去看復健科
看醫師以外，要找專業影片學跑步或找專業人士教如跑步姿勢錯誤，因反覆重複動作，對於關節處傷害極大
作者:
amudi (阿姆迪)
2021-02-11 11:28:00補充 全程都是慢跑
作者:
Roshiel (Roshiel)
2021-02-11 12:51:00休息+1
作者:
ak075 (顆顆)
2021-02-11 13:02:00周邊韌帶受傷、不然就是周邊肌力退化，造成腳踝穩定力不足吧建議看復健科醫生
作者:
amudi (阿姆迪)
2021-02-11 18:59:00那目前建議是先暫停而排時間去復健到正常為止嗎？
作者:
loadingN (sarsaparilla)
2021-02-12 00:44:00你看復健只是了解傷勢 問題還是你跑步的姿勢不正確不然一般來說，是不會這樣的