作者:
Yuchichi (計劃趕不上變化)
2021-04-07 15:32:39如題 因為小時候家裡都有燉補習慣
所以酒量算不差
所以感覺喝啤酒根本無法助眠
因為朋友們說睡不著都會小酌啤酒很好睡
但我卻盡然覺得啤酒無感...還會脹脹的睡不著.
有試過睡前吃香蕉 鎂錠 褪黑激素 膠原蛋白鈦 等等
牛奶有乳糖不耐症感謝
求解各位大大...失眠困擾很久謝謝
作者:
alwang (暱稱回來吧)
2021-04-07 15:38:00不行 褪黑激素吃了要馬上上床關燈才有效
作者:
power7 (泡七)
2021-04-07 16:05:00我晚上慢跑半小時有效 隔天跑
作者: TaiwanFight 2021-04-07 16:39:00
試一堆不如看一次醫生
晚上運動有用,但不是運動完馬上睡哦,可以下班後先去運動
作者: guanaco (guanaco) 2021-04-07 17:22:00
買薰衣草精油撒枕頭上試試
晚間輕度運動,會讓副交感神經活躍幫助睡眠反之過量運動,會讓交感神經太活躍而影響睡眠任何含色胺酸的食物,例牛奶與香蕉,都得吃大量才可以達成助眠,基本正常食用是無法達到有效量酒精類飲品導致瀝尿,看似容易入睡,實際上會比平時跑更多次廁所進而影響睡眠。每天日曬至少半小時,睡前至少留一小時別使用電子產品按摩穴道:神門穴、復溜穴、太衝穴、湧泉穴、百會穴在洗澡前按摩以上穴道,每個一百次(我會加入三陰焦穴)對多數失眠者有助眠功效熱量長期赤子,或澱粉吃不夠,也會導致睡眠品質低落
作者:
sl11pman (å²ç²’æ™®)
2021-04-07 19:21:00我要半瓶高粱
作者:
najoy (○巫女å°å§â—‹)
2021-04-07 23:00:0012+小時前曬太陽+學習冥想&瑜珈
作者:
ti1990 (hohoho)
2021-04-09 01:17:00運動 操到沒力就好睡了