如題 朋友最近吃168 不吃早餐 他說精神身體差很多 然後最近看一堆養生保健法 168 一
堆數字飲食法 減糖 減醣 生酮飲食 看了亂七八糟！！
最近還有什麼不吃早餐 反而上班精神好 什麼不吃 精神好身體不疲累 不會愛睏
搞得我也想要試試看
但就過去觀念早餐一定要吃 營養充足才可以好好上班呀 所以就單純不提體力會影響這件
事情
到底一般上班電腦族 早餐不吃會不會對身體不好呢
謝謝 專業大大

我實行168的感想，不吃早餐比不吃晚餐容易得多只要身體能忍受，不吃沒有什麼問題，尤其又是坐在那邊不動很多老觀念現在都證明不是絕對正確的只是你本來有這習慣，突然叫你改掉一定會受不了就是

會變胖

是一件很嘻哈的事

應該看你工作跟作息執行168才對吧，工地工人不吃早餐試試看

也可能意志力不夠堅定，想放棄，想吃早餐，一種藉口

沒人規定168只能不吃早餐 我就是204不吃晚餐平常睡覺就斷食10~12小時了 只是再延長幾小時而已

每個人的作息不同，適合的方式也不一樣。並不是說168就一定要不吃早餐。像我自己是早晚餐都要吃，所以就調整成12-12，長期下來也是會有效果的。重要的是找到適合自己的方式，以及進食時吃的食物類型以原型和均衡為主。還有多補充水分

施行斷食條件，長期下多數人會導致代謝能力下降空腹期過長，脂肪無法有效攝取，造成膽汁過於黏稠進而造成膽結石與膽管癌高危險群。胃部因為空腹期過久將產生消化道不適問題(例多數醫師因空腹太久都有胃病)在進食短時間為了吃到自己基礎代謝率，消化道病變有研究指出，空腹長期達12小時以上的人，是膽、腎、胃病變的極度高危險群。真要斷食，1212個人認為是上限如你有長期中高強度重量訓練，基本是不可能施行長期斷食法，會嚴重影響到訓練品質與體態成效；覺得沒影響的，只代表你訓練強度是遠低於訓練閾值很多人參考網紅或訓練達人的斷食法，卻不知道他們背後使用的黑暗藥物來維持體態，只知其然不知其所以然很多人喜歡拿以前人根本沒吃三餐習慣作為樣本，卻忘了以前人壽命比現代人少了超過二十五年從事高勞動力與高腦力的工作，你很難斷食超過12HR美國逾數十萬人因採168斷食法，出現甲狀腺功能異常多數是鉀離子功能低落，他們已對推廣的網紅採集體訴訟適度的採地中海飲食，才是現代人較為適合的方法簡言：有良好運動習慣，睡眠正常高效，不吃垃圾食物為什麼要走極端？現代人不是脂肪太多，而是肌肉太少台灣是亞洲肌少症最多的國家，因為我們工時世界前三長簡言：選擇不健康食物，午餐晚餐依然吃高油炸高鈉便當不吃高纖原形食物、蔬果量攝取不足，再怎麼斷食法都罔然。不要用體態瘦來自我催眠，肌少才是真的

對樓上說的其他不可置否 我只想問那個十萬人告網紅的消息在哪

我一直覺得你廢文很多

同樓上，且這些飲食法Google上都能找到蠻詳細地介紹跟原理了，哪會亂七八糟...還是根本沒做功課==

什麼對身體好? 醫學上可以說一直在變，但至少目前，除非你晚餐吃很飽很飽，不然原則上還是吃早餐比較好。