[請問] 健身房後睡不著 yuenru PTT批踢踢實業坊

作者: yuenru (æœ‰æŒ‘æˆ°å¾ˆå¥½å‘€) 2021-09-03 20:13:02

最近1.2次去完健身房
回家洗澡
上床後卻睡不著啊！
睡意全消呀......
該怎麼辦呢？

作者: bailan (Bailan) 2021-09-03 20:14:00

不要睡前運動吧

作者: sl11pman (å²ç²’æ™®) 2021-09-03 20:54:00

不要洗澡

作者: derrick1220 (derrick) 2021-09-03 20:57:00

再洗1次

作者: chienweichih ((ﾟдﾟ)) 2021-09-03 21:05:00

讀微積分

作者: OrzOGC (洞八達人.拖哨天王) 2021-09-03 21:11:00

嗑電磁學相對論量子力學

作者: poeta (鍵盤詩人) 2021-09-03 21:22:00

大喊我不想練太壯

作者: ooxx41455 (北極活火山) 2021-09-03 22:34:00

睡前2小時不要做劇烈運動、洗熱水澡

作者: miniUU (UU) 2021-09-03 22:42:00

動的不夠累，再去跳有氧一小時

作者: armageddonwa (阿通伯) 2021-09-03 22:56:00

高強度訓練會交感神經活躍，導致影響睡眠非得晚上運動，建議要多伸展放鬆。強度下修按壓神門穴幫助睡眠。重點：白天至少要曬到陽光二十分鐘左右，幫助褪黑激速分泌。飲食過於清淡，碳水攝取不足，鈣鎂失衡，亦會失眠要從日常作息每一塊，做剖析，才會知道睡不著主因

作者: k721102 (口口口口口口) 2021-09-03 23:54:00

久了就習慣了

作者: adaplant (阿達不累) 2021-09-06 17:16:00

我的經驗是重訓至少在睡前4~6小時不然會很難過

作者: ewjfd (無經驗可) 2021-09-12 02:44:00

按摩球放床上(要硬床)背部穴道壓一壓滾一滾就有睡意了

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