大家好
目前25歲 完全沒有運動習慣
吃得油膩愛喝飲料是個代謝很差的肥宅
但最近已經戒飲料5個月
覺得身體有好很多
但只要飯後絕對就想睡
只是有一個從小到大的習慣
就是每天都要睡12小時才飽
中午午睡要1.5小時
不然只睡半小時起來超崩潰
最近想要每天睡少一點
就是晚上多一點時間可以做自己的事
想養成每天12點睡7:30醒來然後不會累
請問要怎麼讓自己不會那麼想睡呢
多運動 不吃油膩等
有代謝變好的保健食品嗎
感謝各位
睡眠品質如何？可以到醫院看一下睡眠門診你居然才25歲......
睡眠品質好吧？超好睡 躺著趴著都能睡體檢正常只是bmi25過胖..
作者:
chinnez (稜靘)
2021-11-07 01:05:00不可能 ，除非你突然罹患過動症
作者:
rnmm (讓我進去)
2021-11-07 01:23:00飯後絕對想睡可能跟血糖急上急下有關係
體力不好 睡眠品質不好 運動可以改善 睡很多或不省人事不等於睡眠品質好 品質好的話不需要睡那麼多 效率問題或是逐漸減少睡眠時間 可能你睡多習慣了
作者:
ring0816 (ring0816)
2021-11-07 01:49:00飯後想睡可能是澱粉類吃太多血糖急升急降，檢視吃的食物品項，精緻澱粉類如白飯白麵少吃，低GI食物轉好
作者: TaiwanFight 2021-11-07 01:57:00
晚上睡太少了 十點睡七點半起來才剛好我十點睡七點會自然醒 十二點睡十二點起來現在兩點睡 也是十二點自然醒 每人體質不同能只睡七個半小時自然醒睡飽的 體質很好而已
作者:
icteric (sclera)
2021-11-07 06:39:00等你年紀大了自然睡眠時間會變少 好好珍惜現在吧
作者:
yuenru (有挑戰很好呀)
2021-11-07 10:33:00先去看看睡眠門診，加上跑步一些運動吧。
作者:
occopy (MOS)
2021-11-07 13:55:00運動
作者: QQ101 2021-11-07 21:55:00
去八卦 看廢文 = =
作者:
randomyo (randomyo)
2021-11-08 12:09:00找一份下班之後8小時就要上班的工作
作者:
opticsrd (台灣光學rd)
2021-11-08 12:47:00好幸福喔..
睡眠一週期是三小時、12小時是睡了4週期、先試試減少一週期看看？