想請問一下關於睡意培養(生理時鐘)的問題，
有時候下班會累到坐在椅子上都會斷片(約晚上6~7點)，
這時候如果直接去床上躺平的話頂多睡個2小時就會自己醒來，
而且這過程都是極淺眠狀態，會有一種無法進入完全睡著的狀態，
可以聽到周圍的聲音(包含自己的打呼聲)，甚至有人叫我我也能做出反應，
接著醒來之後當晚就會很難再次入睡甚至失眠。
如果沒有以上狀況的話，
通常大概晚上12點~1點左右自己就會有一種"好像該睡了"的感覺，
不會有前者那種非常疲勞甚至斷片的狀況，
但躺在床上就會自然入眠，然後一覺到天亮鬧鐘響。
有聽說過第一種斷片狀況是腦部缺氧造成的，但真的是這樣嗎？
想請問為什麼會有這種情況的差異呢？
謝謝各位版友