作者:
ppgod (ppgod)
2024-03-24 00:03:19我最近有想去健身房鍛鍊，想瘦肚子請問一下要怎麼練才好呢？健齡0年（目前沒有考慮請
教練）
作者: QQ101 2024-03-24 00:27:00
瘦肚子 =>多運動 少吃 少吃 少吃 少吃 少吃 少吃
沒有局部消除脂肪的運動，請先到1樓的板和肌肉海灘板了解一些運動正確觀念
作者:
ppgod (ppgod)
2024-03-24 00:57:00好的謝謝大家順便想問一下一般到健身房運動多久時間合適呢？
作者:
shintz (Snow halation)
2024-03-24 01:34:00你去健身房隨便抓一個肌肉巨巨問應該會更方便
作者:
yeeouo (林翔)
2024-03-24 01:41:00一邊鍛鍊一邊減少食量很痛苦喔 身體會反噬的很快就會放棄然後復胖到比原來還胖
想瘦身建議可以從有氧運動開始，但先瘦哪是看基因，並無局部瘦身這回事，只能堅持跟持續，另可搭配熱量赤字來增加效率，運動時間請先從半小時嘗試再慢慢逐步增加，還有熱身非常重要！以上資訊可再至體適能版/肌肉沙灘版爬文
作者:
ppgod (ppgod)
2024-03-24 08:02:00好的謝謝大家建議
作者:
miniUU (UU)
2024-03-24 09:10:00飲食觀念也很重要，要均衡也要減量，時間恆心拉長，養成習慣