[請問] 健身房相關問題 ppgod PTT批踢踢實業坊

作者: ppgod (ppgod) 2024-03-24 00:03:19

我最近有想去健身房鍛鍊，想瘦肚子請問一下要怎麼練才好呢？健齡0年（目前沒有考慮請
教練）

作者: Schottky (順風相送) 2024-03-24 00:06:00

可以到 fitness 板爬文

作者: QQ101 2024-03-24 00:27:00

瘦肚子 =>多運動少吃少吃少吃少吃少吃少吃

作者: kobe8112 (小B) 2024-03-24 00:47:00

沒有局部消除脂肪的運動，請先到1樓的板和肌肉海灘板了解一些運動正確觀念

作者: ppgod (ppgod) 2024-03-24 00:57:00

好的謝謝大家順便想問一下一般到健身房運動多久時間合適呢？

作者: shintz (Snow halation) 2024-03-24 01:34:00

你去健身房隨便抓一個肌肉巨巨問應該會更方便

作者: yeeouo (林翔) 2024-03-24 01:41:00

一邊鍛鍊一邊減少食量很痛苦喔身體會反噬的很快就會放棄然後復胖到比原來還胖

作者: simonfz 2024-03-24 05:49:00

想瘦身建議可以從有氧運動開始，但先瘦哪是看基因，並無局部瘦身這回事，只能堅持跟持續，另可搭配熱量赤字來增加效率，運動時間請先從半小時嘗試再慢慢逐步增加，還有熱身非常重要！以上資訊可再至體適能版/肌肉沙灘版爬文

作者: ppgod (ppgod) 2024-03-24 08:02:00

好的謝謝大家建議

作者: miniUU (UU) 2024-03-24 09:10:00

飲食觀念也很重要，要均衡也要減量，時間恆心拉長，養成習慣

作者: aiweisen (艾維森) 2024-03-24 09:49:00

增肌就多吃碳水減脂就多吃蛋白質

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