作者:
s66449 (è€å¯¦æ¨£)
2017-09-14 10:35:37http://www.chinatimes.com/realtimenews/20170913004800-260403
觀護盃》年輕就該操 周俊三：跑3200不叫強度
2017年09月13日 18:17 黃及人
為了提前備戰花蓮觀護盃，台啤總教練周俊三訂出球員必須跑操場8圈，也就是3200公尺
，更訂必須在13分半內跑完的訓練菜單，「跑3200公尺叫做強度嗎？我想這很普通，年輕
球員就該這樣，我還打算增加強度！」
13日領軍台啤以88比70大勝洛杉磯海灣後，周俊三一臉不敢置信表示，「你們真的認為跑
3200公尺很操嗎？我在出國前(帶領中華男籃去黎巴嫩打亞洲盃)就訂出跑完時間，畢竟我
們主力都偏年輕，年輕球員沒有疲勞期的。」
「況且我們也不是每天都跑3200公尺，大約一周才跑3次，或許我們年紀較大的球員包含
張羽霖、朱億宗等人跑不到時間內，但我相信大部分年輕球員都可在時間內跑完。」周俊
三說。
至於今年瓊斯盃中華白洋將巴隆在台啤的處女秀表現，周俊三認為，以今天強度來看，可
能無法跟SBL等級相提並論，仍需看到接下來觀護盃比賽而定，在三哥的心目中，洋將至
少要在每場比賽分擔18分以上的得分才行。
身為世大運中華男籃隊長的李愷諺，才回到母隊台啤報到沒多久，就面對3200公尺考驗，
「我大約有4年沒跑過操場了，我記得上次跑的時候，我好像跑了14分鐘多，接下來會盡
我能力範圍內，努力跑完3200公尺的。」
提到跟自己中華白的隊友巴隆重聚，李愷諺笑著說：「就是比較熟悉，現在他會找我與黃
聰翰聊天，練球時也在一起，我也努力用有辦法溝通的英文，去跟他多講些話，感覺就是
很熟了而已。」
作者:
haolihy (好厲害)
2017-09-14 10:44:00殺豬公
作者:
dusted (dusted !!!!!!!)
2017-09-14 10:46:00這根本不是重點，重點是你除了跑步端得出什麼
作者: windband64 2017-09-14 10:55:00
體能非常重要，之前在看國際賽時，打到第三節就會看到
作者:
littlea (å–”)
2017-09-14 10:55:00基本體能要做好
作者: windband64 2017-09-14 10:56:00
球員體力明顯下降，然後就開始不積極跑動防守，開始站著看球等球，而且有時候還不是單單只有一位是這樣情況
作者: brian870130 2017-09-14 10:58:00
有打過球隊的就知道，體能真的很重要，3200是基本吧
體能分這麼多項目 3000真的對籃球很重要嗎?朱億宗跑不進時間內 但卻能在場上有一定水準
作者:
ksk0516 (ksk0516)
2017-09-14 11:02:00田徑隊
作者:
littlea (å–”)
2017-09-14 11:06:00所以小朱 後來都沒在中華隊了
作者:
allenp (小斌)
2017-09-14 11:07:00以前陸戰隊體測 3000公尺 15分內合格
內文又沒說體能訓練只有跑步= = 適時的跑步又沒什麼不好
作者:
GodTone (小肥航)
2017-09-14 11:07:00Byron Scott:我可以當台啤助教
作者:
dusted (dusted !!!!!!!)
2017-09-14 11:09:00年輕球員沒有疲勞期 這句護航者也支持嗎？這句話在科學上有根據嗎？還是正好相反？
樓上大大 留言的重點好像都是focus在3200需不需要
作者:
b54102 (可問江湖頂峰)
2017-09-14 11:13:0013分半滿基本的吧 這我都跑的到了 XD
而且因為排了長跑 1.要嘛壓縮其他訓練2.要嘛讓球員帶著多餘的疲憊做其他更重要的訓練操不操我不知道 但拿一個不重要的項目出來講這本身就是有問題的而且慢跑標準應該要視球員的年齡 傷病 體重調整
我是不覺得跑這距離對球員來說是多疲累多辛苦的事情啦而且跑步本來就是很基本的事項
"跑步本來就是很基本的事項" 跑步很多跑法你知道嗎?
作者:
mkchan (mkchan)
2017-09-14 11:18:00長跑對於間歇性爆發力的運動，幫助大嗎
所以一周才三次而不是每天跑 表示有其他不同的方式啊並不是說每天都要這樣
如果你也希望提升台灣體育訓練專業能力那麼你要想的不是 這運動不會造成負擔吧
甚至有些理論認為 過多有氧訓練有害無氧運動跑步可以有啊 但台灣有去研究距離 時間多少對籃球員才算適當恰當嗎?3200 13'30 這標準有任何的運動科學意義嗎?如果有 達不到標準的球員有任何科學方法幫助他們嗎?
作者:
Alun021 (doubledog)
2017-09-14 11:24:00我覺得比較重要的是間歇跑，而不是這種長跑
作者: oozoo (zoo) 2017-09-14 11:24:00
love大，你說到重點了…同樣的事如果是許總說的或做的…反應絕對不一樣
作者: subwayer 2017-09-14 11:25:00
感覺籃球的心率比較適合400吧
作者:
liuiya (liuiya)
2017-09-14 11:25:00我不曉得目前科學理論是否支持長跑對籃球運動的幫助
作者:
LKN555 (好的)
2017-09-14 11:27:00體能是選手自己要去要求的 教練教球就好了啦
作者:
liuiya (liuiya)
2017-09-14 11:27:00但我之前經驗一週跑三次五千，對於我打全場跑動是有幫助，不會累
作者:
kaiyue (↖★★52é‚☆☆↘)
2017-09-14 11:31:003200算長跑嗎?
作者:
kit279 (潛水卡實在)
2017-09-14 11:36:00殺豬公
不要拿當兵說嘴 當兵的距離根本不標準更別說當兵的訓練根本和科學化天差地遠
作者:
OPPAISuki (OPPAISuki)
2017-09-14 11:40:00體能差也是事實啊!每次下半場第4節就氣力放盡被打爆
作者:
plan1 (Tony)
2017-09-14 11:41:0013分鐘真的沒什麼 當兵基本而已
是說這個強度還好 但對專業運動選手來說 可能需要更多運動科學的論證 術業有專攻嘛
作者:
ck (ck)
2017-09-14 11:45:00先不管時間，球員自身體能要求在哪?連這種事都要教練要求？
作者: longy (dream on) 2017-09-14 11:52:00
我認為3200公尺不是長跑，規定13分半跑完所以也不是慢跑，有些版友實在是為了反對而反對...
作者:
TiauEX (跳)
2017-09-14 11:55:003200 13分半要有點衝刺了
光是籃球場上 不會連續跑步超過12分鐘這點 就可以稍微提出質疑了為什麼我們要訓練一個球場上用不到的動作?應該是支持者必須提出理由才對吧
作者:
yudofu (豆腐)
2017-09-14 11:59:00即使慢跑對比賽沒有用，職業體育選手說會有負擔也有點誇張吧？不難理解我們的球員肚子為什麼這麼大了。
作者: asxcvb (飛緋) 2017-09-14 12:02:00
我覺得還好阿==怎麼那麼多人覺得這沒用
作者:
themost (最遠)
2017-09-14 12:04:00因為有人把專項跟輔助訓練混為一談了
就算是輔助訓練也該要有證據支持有幫助跑了3200 難道不會排擠到其他訓練嗎?不是認為沒用 是沒證據支持有用
作者: Liebe0405 (恆) 2017-09-14 12:12:00
跑3200是要排擠什麼其它訓練啦，3200會很累嗎？
光是"籃球場上不會連續跑12分鐘"這點就可以提出質疑了
作者: Alotoffun 2017-09-14 12:14:00
跑個13.5分鐘是能擠壓到什麼訓練？何況一個禮拜才三次
如果跑3200 13'30沒差 那我改游500 13min這個訓練怎麼樣?也沒差啊
作者: Liebe0405 (恆) 2017-09-14 12:16:00
看不懂妳想表達什麼......
作者:
VIC0418 (CLOUD0418)
2017-09-14 12:16:00體能不是任何運動的基本？
你們說不出3200對籃球的幫助那我改成游泳訓練不也可以嗎?都沒差啊
作者:
yunyue (NkYUE)
2017-09-14 12:17:00還好吧，才3200有啥好吱吱叫的
作者: ggBird (ggBird) 2017-09-14 12:17:00
當兵也用不到3000
我覺得有差吧 我每週3天 一次6K慢慢跑 打全場體力都明
作者: windband64 2017-09-14 12:17:00
怎麼覺得有人是因為反對而反對，所以硬要挑毛病出來說
6k慢慢跑 3200k要求13'30 完全是不同的訓練
作者: Alotoffun 2017-09-14 12:18:00
正規10km選手的長跑訓練菜單也會跑到16~18km
作者:
yunyue (NkYUE)
2017-09-14 12:18:00跑步過程的呼吸調整、耐力都對籃球有幫助，這有什麼好質疑
作者: oozoo (zoo) 2017-09-14 12:19:00
要練游泳可以啊，等你當教練吧
要混雜啊 但各位一直跳針說不出3200的必要性然後為什麼改游泳不支持又說不出理由
我是覺得不須要限制在13.5分啦 這算有點衝刺型的 可以
作者:
atyin (only the strong survive)
2017-09-14 12:20:00場上也不會用兩顆球運球，NBA都在土法煉鋼的概念，呵呵
作者: Alotoffun 2017-09-14 12:20:00
沒有任何一種訓練是必要的阿 都有替代方案
作者: oozoo (zoo) 2017-09-14 12:21:00
你又知道他們“只”跑3200…
作者: Alotoffun 2017-09-14 12:21:00
有在做體能訓練就知道 什麼菜單都可以找出替代法
作者:
vi6 (vi6)
2017-09-14 12:21:003200真的還好，非運動員都能輕鬆達到
作者: rl55586 (Lakers) 2017-09-14 12:21:00
很基本阿 重點是你還有沒有練其他
作者: oozoo (zoo) 2017-09-14 12:22:00
現在不確定，但之前台啤晨操是有跑短距離衝刺的
作者:
fishit (拉拉隊隊長)
2017-09-14 12:22:00長跑真的對籃球員傷害很大，跑步機上跑還好ㄧ點
作者:
themost (最遠)
2017-09-14 12:24:00作者: wj6u4cl6 2017-09-14 12:24:00
今天周俊三改成許晉哲保證一堆吹捧
作者: a09898966656 (游肥) 2017-09-14 12:24:00
感覺已經有點是為反而反了
作者: Alotoffun 2017-09-14 12:24:00
4分速跑13分鐘最好要休息半小時
作者:
colaer (新手上路)
2017-09-14 12:24:00不必要求時間，就不用熱身加休息?游泳不用熱身加休息?加上移動時間?
作者:
mbdd (mbdd)
2017-09-14 12:26:00NBA都打拳擊當輔助訓練了...解釋解釋有沒有用到，夠不夠"科學"啊?
作者:
themost (最遠)
2017-09-14 12:28:00就看菜單怎麼排，但我也沒看過有人在籃球場上臥推就是了
作者:
glenkgmm (æ°æ°)
2017-09-14 12:28:003200跑13半對籃球員很簡單吧國軍體測之前3000公尺要14分
還有人拿軍隊來講 見一次噓一次自己去外面參賽跑步的小弟絕對信服
作者: ss3345678 2017-09-14 12:29:00
長跑就是對籃球沒有用啦，是聽不懂喔？！
作者:
yunyue (NkYUE)
2017-09-14 12:31:003200叫做長跑？
民國幾年了還在叫籃球員跑3200...要土法煉鋼到哪時候
作者: ss3345678 2017-09-14 12:35:00
不叫長跑要叫時麼？中跑？還是短跑？
在115見過有個南湖的籃球體保運動會跑五千 體能跟鬼一樣3200對職業球員真的小菜一碟
不要拿軍隊出來說吧...國軍很多體能標準根本是過度的
作者:
themost (最遠)
2017-09-14 12:41:003000在田徑裡的定義是中長跑
作者:
lym0520 (yinming)
2017-09-14 12:41:00應該是要每天操5000
作者: Alotoffun 2017-09-14 12:42:00
Kobe的訓練菜單也有跑步喔 LBJ也花很多時間做有氧
去操,沒去想到底在練什麼,光伏地挺身一次要做個50下坐到後面姿勢都不正確了,根本沒練到什麼
作者: Alotoffun 2017-09-14 12:43:00
隨便上網查一下他們的workout routine就可以看到了還是說Kobe LBJ也都在土法煉鋼?
作者: ANDY2006 (低調) 2017-09-14 12:48:00
我還以為3K對這些運動員是小菜一碟勒
he spends 2 hours running你確定這兩小時都在長跑??
作者: Alotoffun 2017-09-14 12:51:00
不會阿 但台啤球員也不過花13.5分鐘跑3200並沒有跑兩小時
作者: Alotoffun 2017-09-14 12:53:00
他除了running之外 還有花時間walking跟jogging
作者: Alotoffun 2017-09-14 12:54:00
熱身跑是歸在jogging，說實話我不確定對頂尖運動員來說4分速算不算得上running，還是只是jogging而已
殺豬公個屁。3200是能練個屁體能。就熱身程度而已。
作者: Alotoffun 2017-09-14 12:57:00
世大運等級10km的選手，大概是用3分速跑完10k的
作者:
themost (最遠)
2017-09-14 12:58:00誰可以兩小時的間歇跑.......
作者: Alotoffun 2017-09-14 12:58:00
世界級全馬選手也是用3分多的速度跑完40k
作者: Alotoffun 2017-09-14 12:59:00
四分速跑個15分鐘對頂尖運動員應該真的只是熱身
你知道馬拉松選手跳不高嗎?拿籃球員的爆發力要求馬拉松選手不公平同樣的拿馬拉松的長跑要求籃球員也不公平兩者完全不同的體能型態放在同一標準就是土法煉鋼啦
作者: Alotoffun 2017-09-14 13:05:00
問題是馬拉松跑150分鐘 現在只要你跑13.5分鐘阿跑步這麼沒用 那你去叫Kobe LBJ不要跑步阿
作者:
qiet (阿憲)
2017-09-14 13:07:00球員一天能練習的時間+恢復的時間就是那麼多
作者: lkjrxm 2017-09-14 13:07:00
田徑隊
作者: chenchikang (NeverGiveUp) 2017-09-14 13:10:00
他是說一個禮拜跑2-3次 這算基本體能的維持吧?
作者:
qiet (阿憲)
2017-09-14 13:10:00但他們已經是專業運動員 應該是要找更有效率的方式比較好
作者:
jaff8071 (Jaff_the_Horse)
2017-09-14 13:11:00先有體能才有後續的訓練吧
作者:
qiet (阿憲)
2017-09-14 13:11:00基本體能維持還可以用其他方式 像是上面提到間歇跑之類的吧
作者:
superjjj (SuperJJJ)
2017-09-14 13:11:00太好笑了，職業球員跑個三千就嘰嘰叫？我記得以前當兵
作者: Alotoffun 2017-09-14 13:12:00
2hour track work
作者:
superjjj (SuperJJJ)
2017-09-14 13:12:00我們天天跑啊... 跑完的人才可以休息時間去打籃球
作者: Alotoffun 2017-09-14 13:13:00
都跑了兩小時 難道是短跑嗎先不管Kobe有沒有夾雜衝刺跟慢跑
作者:
erotica (eee)
2017-09-14 13:16:00Kobe那個下面有寫跑步細項啊 不是慢跑兩小時
作者: Alotoffun 2017-09-14 13:17:00
如果今天阿三開了一個菜單 不用兩小時只要花一小時在跑道上 一樣被砲土法煉鋼啦他衝刺100碼 慢跑200到400碼阿
作者:
rockyegg (手裡拿著小皮鞭)
2017-09-14 13:32:00太好笑了 練個基本體能就能戰 難怪一堆爛泥扶不上牆
作者: zackluu ( ) 2017-09-14 13:33:00
土法煉鋼
作者:
verame (vera)
2017-09-14 13:43:00跑3200沒有幫助的根據是？
作者:
erotica (eee)
2017-09-14 13:44:00對啊 Kobe跑步重點就是 衝刺 緩和 衝刺 緩和 間歇強度3200 13分半就是純跑而已 差很多
作者:
TsaoJJ (完全沒有畫面)
2017-09-14 13:53:00重點是練體能跟持久力吧
作者:
serv828 (佩琪)
2017-09-14 14:08:00當兵每天都要跑3000，運動員3200還好吧，跑步也是在練體能。一堆酸看到阿三就酸，如果是許總說3200，我看酸酸都會讚成。
跑個步也能戰成這樣 然後推文又有神邏輯S大 難怪整個推文落落長
kobe 休賽季也有長跑的好嗎 跑過十公里也跑過沙漠的
跑步不就只是基本體能維持方式 如果跑個步就能操一堆傷也太爛了吧 何況一禮拜只跑三天又不是每天跑
該項目的訓練目標要清楚 像長跑就是練心肺 Kobe也有基本動作訓練和模擬比賽狀況的動作練習 很多種吧
一堆在那說土法煉鋼又說要科學化又不說有啥科學化方式來取代跑步 根本為酸而酸
作者:
erotica (eee)
2017-09-14 14:33:00休賽季? 你現在這個是備戰集訓了...
3200也不是長跑阿你知道 更多球員不懂得休賽怎麼維持身體 都是吃胖後等球隊集訓跑個5000一兩個禮拜瘦回來的 早期田壘他們是這樣科學化訓練和維持體能 不要說教練缺乏 球員也是印象深刻張智峰 李豐永休賽季的大肚子 SBL早期新聞一堆
作者:
erotica (eee)
2017-09-14 14:44:00其實NBA以前也不少走鐘的 有的調回來 有的調不回來那到底是要全隊一起跑 還是走鐘的那幾個挑出來跑減重?
NBA錢堆出來的科學產業 不會讓球員接收不到資訊 但球員做不做就看意願阿 有歐肥這種天生神力 也有拿了錢擺爛的我講的是多數現況阿 NBA球員有個人營養師訓練師很多吧
台灣呢？ 只能靠球員自我要求了看你好像把3200講的像酷刑一樣XD 國軍天天跑3000也算酷刑？ 可以鞭3200對籃球技能 但跑完真的不算啥吧
作者:
SwaggyP (NickYoung)
2017-09-14 14:50:00某S又來刷存在感
作者:
erotica (eee)
2017-09-14 14:51:00國軍跑3000 天天走路摸魚 有跑有交代 我都20分鐘的而且跑完就吃飯 掃掃地 看電視 睡覺頂多白天多個伏地挺身 偶爾搬重物 其他根本沒再耗體能如果 球員"休賽季"自我訓練 真的不知道練什麼有固定跑3000的 當然比 什麼都沒做 好但是"備戰集訓"都有排訓練很多東西了 還要跑這個??科學化訓練把集訓的內容效率化 才是現在的問題點
作者: Alotoffun 2017-09-14 14:59:00
但問題是3200 13.5分鐘是開季集訓時的要求如果連這樣的體能都沒有 如何進行更高強度的訓練
作者: c07strange 2017-09-14 15:01:00
3200跑完是會耗掉什麼時間能量 瞎噴吧
作者:
erotica (eee)
2017-09-14 15:04:00疲勞是累積的.... 3200跑完沒消耗什麼???那你一天跑8次3000好了 反正每一次都沒消耗什麼13分x8 2小時搞定 不多啊 看場電影都超過了 對吧 呵呵
作者: c07strange 2017-09-14 15:34:00
誰叫你跑八次
作者:
zmimoboy (藏不住的心痛)
2017-09-14 15:35:003200根本熱身...這要求天經地義好嗎...
作者: c07strange 2017-09-14 15:36:00
如果他的菜單是跑八次 我也跟著噴 問題就不是
笑我刷存在感的先去google幾篇文章出來聞香好嗎?下面都有人回了 不讀書還想加入嗆人行列牛頓因為蘋果想到萬有引力 這故事可能是虛構的但其背後的精神一樣 就是"問為什麼"為什麼籃球員要這樣跑步? CP值高嗎?不去想為什麼 你們就繼續當西瓜教練的信徒吧
作者:
bonba (:D)
2017-09-14 15:51:00台灣籃球員跑不了3200很正常吧 大家不要激動阿 哈
作者: c07strange 2017-09-14 15:52:00
鍵盤教練一定是比西瓜教練來的高明的 差在它會google
作者: c07strange 2017-09-14 15:55:00
我不想反駁 因為我沒看全部的訓練菜單但是你強 你看了一項就知道對不對需不需要了
作者: yuyustacy (Stacy) 2017-09-14 15:58:00
有什麼好噴的 運動員跑不到真的該檢討 有夠弱
作者:
erotica (eee)
2017-09-14 16:04:00對耶 跑14分鐘的弱砲年輕人 站上球場卻狂電99.9%台灣打籃球人口到底是為什麼？
作者:
Mrrichman (remarkable&handsome)
2017-09-14 16:25:003千 13分半，真的不是什麼難事，到底有多少人沒當過兵啊
作者:
themost (最遠)
2017-09-14 16:56:00好難分辨mrr是在反串還是認真
3000根本就稱不上長跑... 當熱身還差不多= =
作者: jokerxl 2017-09-14 17:00:00
連台灣頂尖球隊都沒有運科概念，一般人有這種反應不意外跑步很基本？開始跑步後打球都不喘了？多少人沒當過兵跑3000？這些回應看了真的很好笑但也很可悲
2017-09-14 17:22:00
一周三次3200 對運動員來說應該沒啥負擔吧@@
作者: yutsngchen (辰羽墨) 2017-09-14 17:34:00
間歇跑，總和時間要差不多是比賽時間，才比較像在練體能吧
台灣體育真的很可悲 連基本體能都做不到還想一步登天
作者:
fishit (拉拉隊隊長)
2017-09-14 18:01:00心肺也好、強度也好，都有一卡車更有效的方法還有另ㄧ卡車更科學的方法，為何非得用3000？長跑對現代籃球員除了放鬆以外是弊大於利
作者: jokerxl 2017-09-14 18:22:00
哇 基本體能耶 不如全台灣所有運動員都來比個三千 沒跑到十三分半不準做其他專項訓練
作者: jambox (jambox) 2017-09-14 22:31:00
先不說跑步了，阿三何時辭職啊？
作者: KweParker (最帥工具人) 2017-09-14 23:01:00
蛤 才3千 基本體力是應該的
作者:
PoLiao (popo)
2017-09-14 23:58:00也難怪好菜給他燒也可以....
難道不知道做間歇要有一定的體能嗎...3200 /13分半跑不完到底要拿什麼做間歇啊
作者:
PoLiao (popo)
2017-09-15 01:35:00這是基本的沒錯 但不需要一周3次好嗎....
作者: five07 2017-09-15 01:35:00
一堆為反對而反對的邏輯笑死人，這種水準還敢對這些教練球員指指點點才是台灣真正的悲哀
作者:
fishit (拉拉隊隊長)
2017-09-15 14:27:00一堆人搞不懂根本不是跑得完跑不完的問題
作者:
kuloda (kuloda)
2017-09-15 17:02:003200算什麼強度?熱熱身而已吧?
有些人陷入一個迷思 覺得運動員熱身要跑長一點才算有熱身到 這種還有限時的長跑真的叫做熱身嗎
作者:
snane (Clark克拉克)
2017-09-15 18:48:00球員來說這很基本吧…
作者:
COTOYO (跑向終點)
2017-09-15 21:11:00李自己都說他好幾年沒這樣跑了 真的走回頭路
作者: tctv2002 2017-09-15 23:13:00
3200算熱身 重點是 教練不會調節體力阿
作者:
EviLyOyO (EstalaVista)
2017-09-17 01:42:00我記得NBA去年球員場均移動距離最低的球隊是快艇的8.57英哩…