各位喬丹科比，之前看新聞很多球星都用急凍艙負145度這樣療傷，幫助自己身體新陳代
謝趕快復原，可是中醫理論甚至西醫，不是都是一開始受傷幾小時內冰敷，之後熱敷，這
一點我非常疑惑，是國外醫療技術太先進，還是中醫悠久的歷史正確，各位怎麼看？據我
知道現在有些SBL球隊會用冷水流動的浴缸治療腳，所以之後如果感覺酸，或是要肌肉趕
快復原到底是要冰敷還是熱敷？
作者:
starain (害怕悲傷)
2018-05-01 22:53:00現在的醫學觀念早就改了 冰敷根本沒有治療效果 只有減緩痛楚 抑制發炎的功用 但是發炎是傷勢修補的必經過程 也就是說 減緩發炎就是讓你晚一點復原 所以原則上只要痛感可以忍耐 都可以直接熱敷的 熱敷才是真的有幫助復原的效果而且其實扭傷的隔天 就可以作輕微的轉動幫助復原 會痛我知道 但輕微的運動反而是有助於傷勢復原的 但是 但是萬一傷勢很嚴重 例如骨折或是肌肉斷裂 還是要看醫生為主並不是所有的傷勢都適用同一種狀況
作者:
aaakuei (二寶)
2018-05-01 22:58:00希望這篇的推文回文，能讓我這40歲大叔，又很好的參考，尤其是膝蓋，打完隔天就痛了自身經驗打完球兩小時內，冷敷，平常有空就熱敷，我很勤做熱敷，為的就是讓我膝蓋好一點，能繼續下一次的打球
肌肉按摩跟放鬆也很重要，像我自己本身就是大腿前側的肌肉太緊，拉扯到右膝每次打完都會酸，有放鬆就還好
作者:
fegat ( )
2018-05-01 23:56:00我一直以為冰敷是讓破裂微血管止血加速凝固 之後熱敷可以加速血塊散掉 難道冰敷不需要了???
家裡有點傷科的經驗 原則上急性扭傷都是用冰敷的膏藥然後等到不痛的或是疼痛感從劇痛變成緊緊的痛的時候要換成熱敷鬆筋的膏藥 以免受傷部位的肌肉韌帶彈性不足下次運動時更容易受傷但沒有一定多久要看受傷的程度
可是我很少看到球員是熱敷欸！有那位大大可以解釋一下他們這樣療法的目的是什麼嗎？！
作者:
OPPAISuki (OPPAISuki)
2018-05-02 00:31:00先冰後熱吧
作者:
wpd (??)
2018-05-02 00:38:00一樓是在????????
作者: will399 2018-05-02 00:43:00
冰敷的確沒有治癒的效果，只是減輕疼痛感！扭傷最重要的是加壓與抬高，冰敷真的只是減輕疼痛感！
作者:
TllDA (踢打)
2018-05-02 01:01:00樓上認真的嗎? 扭傷當下根本不確定傷的程度 從何處加壓?
急性扭傷可以按造PRICE的原則去做處理 冰敷大概傷後
約72小時內做冰敷 主要減緩疼痛 消腫淺層的冰敷還不至於會使組織復原變慢啦..扭傷通常會合併腫脹 加壓主要是讓血液不要集中患部
作者:
s900144 (zaza)
2018-05-02 01:16:00Rice
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-05-02 01:43:00
普遍觀念不正確 國小國中的健康教育真的要加強可以參考國外運動團隊的文獻職業運動員的保護一定比一般人還要來的仔細
作者: skies123 (小楓) 2018-05-02 02:45:00
受傷當下(6hrs內)冰敷減緩腫脹 之後熱敷加速自我修復想想冰敷跟熱敷的效果 就不難懂了
作者:
wpd (??)
2018-05-02 03:49:00整個樓是在... 原po重點是為何NBA非急性受傷狀況都還是做"冰"重點應該是"零下100度"冰的科學 而不是拿"冰塊"冰的科學結果全部樓都在講拿冰塊冰.. 講一堆沒人講到底跟零下100差哪然後起頭就 觀念不對 觀念要改 黑人問號?
作者:
liafree (星羽~晴)
2018-05-02 09:00:00冰敷沒用? 自己去丟球後試試
不需要減緩腫脹，就像一樓說的，腫脹是發炎過程，發炎過程順利才能讓消炎過程也順利，所以受傷的當下就要熱敷，之後也要時常熱敷。 所以我在此呼籲大家，完全不需要冰敷。我以過來人的身份佐證。
作者:
mikol (mikol)
2018-05-02 09:23:00一般是說先冰後熱，但從頭冰到尾也ok，反而熱敷沒什麼用
作者:
theRice (米)
2018-05-02 09:51:00大家都答非所問XD
作者:
verame (vera)
2018-05-02 09:53:00整樓結論就是...大扭後拿煮沸毛巾包覆，卡順啦
作者:
biomagic (biomagic)
2018-05-02 11:18:00不要亂害人叫人不要冰敷好嗎
作者:
ky860224 (kenry)
2018-05-02 11:39:00最新的醫學研究的確是無法證實冰敷的功效，主要方針還是建議在受傷初期就要進行適當的受力跟出力，可以加速復健的過程
作者:
HAPPYDOLL (happydoll)
2018-05-02 11:39:00我怎麼覺得這串會讓不懂的人出事阿
作者:
ky860224 (kenry)
2018-05-02 11:40:00置於熱敷的效用在於增加該處血液的流量，可以帶走一些代謝物還有發炎物質，並提供營養幫助修復所以一樓並沒有說錯，冰敷在急性期的幫助還沒有被確切的證實
作者: t22251974 (t22251974) 2018-05-02 11:44:00
冰敷還是要吧，改成六小時內之後熱敷加速恢復，還有可以的話讓腳踩地給他點壓力比較好
冰敷在急性期的效用就還沒有被證實啊！樓上是聽不懂人話？
答案真是五花八門，對自己有效的處理方式最重要，這裡看看就好啦
相反的，熱敷在急性期和恢復期的功效都已經被證實了，為什麼一堆人受傷後還是做著那毫無屁用的冰敷，真是嗚呼哀哉！ 腦呢？我再講一次，發炎順利，消炎也才能順利。冰敷讓血液凝滯，你覺得會讓發炎順利嗎？
作者: skies123 (小楓) 2018-05-02 12:23:00
作者:
shifa (西法)
2018-05-02 13:02:00所以原PO疑問的是用冷凍艙是不是可以取代「冰敷加熱敷」的做法嗎？
我有一個朋友做冷凍艙治療很有效 冰了70年身體更強健
作者: jph (N NN) 2018-05-02 13:26:00
那位g大請問有相關資料證明熱敷在急性期有效的文獻可以參考一下的嗎？。本人有很多疑問。謝謝
我之前參加訓練營有問過統一獅的防護員，他也是說現在除非會感覺痛不然沒必要冰敷。
作者:
starxls ((〞︶〝＊))
2018-05-02 14:31:00先兵後熱吧
作者:
wpd (??)
2018-05-02 14:31:00事情大條了！勇士柯瑞右腳翻船柯瑞說：「顯然我的腳受傷了，只能馬上冰敷並做後續治療。」腦呢??? 離矽谷最近的球隊 資訊更新的這麼慢??
作者: skies123 (小楓) 2018-05-02 16:02:00
單純肌肉痠痛的話 冰敷只能稍微止痛 熱敷才能治療
作者:
erotica (eee)
2018-05-02 16:35:00平時痠痛熱敷。急性受傷馬上冰敷。這觀念有要改？我翻船扭傷沒冰 躺3天 撐拐2週 3個月才能打球反觀有冰 腫1天還可以走 第3天正常走 2週開始打球跟我說前6小時不要冰我才不信勒
作者:
ewqqwe (鍵盤蚵南)
2018-05-02 17:05:00我的經驗跟樓上一樣，翻船有冰回復時間明顯縮短
作者:
shifa (西法)
2018-05-02 17:14:00冷凍艙效果怎樣我不清楚，不過熱敷冰敷的推文看下來差異不大。冰敷：舒緩疼痛，避免傷害擴大；熱敷：增加血液流量，促進代謝協助復原。大概就是這樣，說冰敷無用可能比較極端至於原PO在推文中間問的問題，或許方向是「先冰敷」回家之後再熱敷吧？只是作法雖然沒有改變，但是立論就不太一樣
麻～想冰的就冰不想冰的就不要冰咩！身體自己的爽就好
現在文獻只能證實冰敷沒有肯定的功效 但也沒有一個冰敷與熱敷的平衡 但冰敷減少痛感抑制發炎 發炎是復原必經過程都是正確的啊 沒有在害人吧==
作者:
adu1006 (fatadu)
2018-05-03 11:50:00上次骨科醫生說六小時內冰敷 過後再熱敷 然後物理治療師說受傷後消腫是很重要的一點 所以冰敷是需要的但只在前期有作用吧 冷凍艙太專業就不知道了XD
作者: Bobcats 2018-05-03 12:43:00
剛好奇估狗了一下，跟樓上說的一樣六小時內冰敷。加壓、抬高以及在可活動範圍內的運動可加速復原
作者: skies123 (小楓) 2018-05-03 14:09:00
冰敷就是急性期避免(減少)血腫水腫 對之後復原有幫助
不冰就腫大包一個禮拜不能碰地，有冰提前一週消腫走路也OK，這我自身經驗
一樓沒學過運動傷害就別誤導大眾好嗎隨便買幾本運動傷害的書籍都有解釋為何要冰敷 何來文獻無法證實冰敷沒有肯定的功效？當NBA MLB防護員都87？世界運動最高殿堂都在使用根本無法證實效用的偏方？