早上7點，上樓梯 爬到8樓，坐電梯下來
爬到8點左右收操
反正早上就是跑步、爬樓梯之類的
下午5點開練，基本上就是
個人全場上籃（運球三次內）
然後兩人、三人 、四人八字之類的
啊教練心情不好那天可能就是跑完上籃之後
伏地挺身之類的微體能，然後折返跑，
球都摸不到
再來就是1對1的防守腳步（全場直線）
然後全場陣地戰的戰術跑位，然後投籃
偶爾會有個全場三打三，跟5點上籃
5個點各上兩顆並且要求全速
聽起來很簡單，大概到第三個點腿就軟了
個人動作？都大學了 還管你個人動作
動作不好就不用啊，精進腳步是自己的功課
以上 大概就這樣