※ 引述《LittleIe (夢)》之銘言：
: D1: 宜蘭市 -(台7甲)->武陵農場
: D2: 武陵農場 -(台8+台14甲)->武嶺->梨山
: D3: 梨山-(台7甲)->宜蘭市
: 平常有在慢跑運動 體能中等
: 不知道這樣規劃"體力"上適當嗎??
: 謝謝大家!!
體能是基本需求
接下來比較重要的是
騎陡坡的方法
其實很多人的體能都夠
只是方法不會
舉個例子來說
你要跑5000
結果你在第一圈就狂奔
用盡體力 那當然無法跑完全程
騎單車大家會有錯覺
以往在騎的時候 遇到坡道 大家會反射性的
把調整往大盤一格 此時施力舒服 你反射性的要維持速度
就會踩快 但一般道路上坡都一點點 你可以稍微累一下
就能度過上坡
但是山路動不動就是2.3.十公里上坡
你不可能這樣撐 只會用盡體力
所以要學習放慢 放慢就有平衡上 體力分配上的問題
你可以採上路了再慢慢學習調整 每個人都有自己的一套
真的抽筋了 就休息緩解 才不會受傷
當年開始新手騎車 第一條路線就是武嶺
一路抽筋抽上去的...
最重要的
還是毅力
一但你有放棄的念頭 就輸了
東西要帶夠
安全第一~