區 域： 亞洲
國 家： 台灣
路線說明： 水里商工->塔塔加遊客中心
時 間： 4小時33分
總公里數： 71.8KM
這是第四次騎塔塔加 也是滿天星系列最有挑戰的路線
(但環花東第一天好像體感更難受..)
賽前大概知道四小時無望 花兩個月減肥 跟去年10月比起來
還是胖惹1KG 體脂+1.X% 不過我有換輪組去年用25T 今年28T
雖然少惹0.5KG 總覺得爬坡沒很好爬...
這次來回搭車 所以不用擔心下滑
因為變胖所以偷重只帶1罐水 威德1包 Wiggle果膠8條
發泡碇4顆 一包日本的BCAA粉 預計兩個補給站都補水就走
今年剩下這場聯賽 連帶的也讓滿天星報名踴躍 這次主辦單位在高架橋
連接縫有鋪厚紙板還不錯 路況也是最好的一次 之前幾個施工的地方
都沒看到惹 剩下2-3個地方有一些落石稍微圍起來 OFFROAD路段消失!!
一開始就照80% FTP騎 所以騎起來比較輕鬆 不過後面有點缺水
第一小時才騎22.3K 第二小時騎18.1K 大概兩小時到望高茶園補給站
補水順便吃惹兩根香蕉 倒惹那包BCAA粉 味道超噁心的
趕緊又丟發泡碇下去中和一下 補給完想說還是拚一下好惹
第三小時前面拉到85% FTP 但腳越來越痠 最後剩下83%
過了第二補給站有點抽筋的現象 到台21 132K 這次唯一比較陡的坡
騎完腳就爆惹 剩下10K 大腿輪流抽筋 到夫妻樹還是不忘下來拍張照
http://imgur.com/a/nLPTv
坐著騎要抽筋時就抽車壓下去 勉強慢慢騎完
第四小時剩下73% FTP 最後半小時70.5% FTP
騎乘時間:4小時18分(跟去年10月一樣 囧rz)
完賽時間:4小時33分(進步半小時)
平均心跳:163 平均迴轉速:82 FTP%:79.5%
所以我應該乖乖抓80%騎的QQ 看數據還蠻奇妙der~
第三小時以後每個區段平均心跳都在166-167 前三小時每個區段平均迴轉速89
跟武嶺一樣第四小時就爆...肌耐力還是太差啊T口T
Garmin Connect:
https://connect.garmin.com/modern/activity/1322675346
希望年底的杉林溪挑戰賽能比去年進步!
PS:補給還是一樣爛!! 到塔塔加冷得要命 竟然是給7-11涼麵和御飯糰當午餐 WTF