大家好 小弟目前開始練山路
四月份被朋友拐去風櫃嘴(最後全程牽上去QQ)
之後開始每周二夜騎 劍南路
之後有加碼上中社
現在已經可以劍中劍不落地 上禮拜去測了一次風櫃嘴
大概前面3.2k可以不落地 後面半牽半騎 感覺有明顯進步
今天跟朋友跑了一趟北47 約三叉小七等
看了南深路的坡度分析覺得比中社簡單...
就天真的過去了 沒想到先騎了15k到了南深 才發現沒我想像中的簡單...
後面的北47更是....只騎了4k就開始半牽半騎
不知道有甚麼訓練方式可以讓我爬坡速度快點跟更持久嗎嗎
目前劍中劍都是調到齒比最輕 時速5km龜上去...

先在緩坡練

怎樣的車？齒比？剛入門不用想太多啦，多騎多練習慣爬坡的節奏比較重要。我覺得可以找abcd大提到的緩坡，全程不落地，累積里程破50km, 騎乘時間2.5小時以上這樣練。因為你可能有氧能力都沒建立好，爬山當然沒動桃...（還是你之前都騎平路為主且60km起跳的？＠＠

比本魯肥宅輕(TAT)

先騎平地 把心肺肌肉基礎打好+體重降低再去騎山路