各位好，目前有規劃通勤騎腳踏車上下班，除了運動也順便鍛鍊環島體力
但是目前騎了幾天，感覺換洗衣物的部分除了背包有點塞不下
放在背包裡背著騎的時候，背部會有壓迫感
我擔心長久騎下來可能會對背部造成傷害
目前騎的是直把公路車，所以有在考慮是否加裝貨架跟馬鞍袋
但是網路上查評價其實有點兩極
一邊是建議不要用背包，避免身體傷害
一邊是認為貨架跟馬鞍袋的重量其實也蠻重的，而且也不是很美觀
背包的部分當作負重訓練
所以想跟有通勤經驗的前輩們問一下
如果以騎車一小時左右的路程 會比較建議哪種作法呢?

會不會你背包卸下騎一樣會背部不適啊......