各位BICYCLE板板友大家好！
小弟最近訓練上有些問題想請教大家，
關於極性訓練的方法，
上網查文章建議是堆Z2跟Z4/Z5以上，
不練習Z3的TEMPO到乳酸閾值以下的區間，
練的時間比為有氧80%(Z2)、無氧20%(乳酸閾值以上)，
這樣對嗎？

「這陣子」是多長時間啊？所以是之前感覺程度差不多的車友，現在可以常常攻擊；阿你不用攻擊留在集團內就快跟不住了這樣嗎？可以問看看車友的課表有沒有調整啊～參考一下0.0補給呢？補給足夠嗎？（包含平常訓練時的補充喔！我覺得你的分析能力要加強，才能知道訓練進步在哪邊以及比較訓練時跟外騎時的表現差距。