先說結果好了,正式跨過80KG大關!!!/(ò.ó)┘彡┴━┴
87KG→85KG→82KG→79KG→??KG
統計時間:2019/06/18~08/23
車種:Merida MT-301軟尾登山車
軟尾登山車(三個避震)是騎乘最舒服也是最累的車種;
選用原因是為了在短距離、短時間內將有氧運動量最大化。
騎乘距離:9~20KM
騎乘時間:每晚30~60分鐘
騎乘速度:15~20KM/H
選用APP:Strava(ID:Jawy Chiou)
騎乘路線:市區即可,盡可能找出可以連續騎乘且不需停紅綠燈的路線。
不太建議公園和運動場繞圈騎乘,人多危險又無聊。
食量控制:三餐加總大概減少了一碗飯的份量,其餘不變;吃完晚餐後一小時騎乘。