之前騎長距離超過半天的因為都不趕時間所以可以慢慢吃
今年報了雙港
想請教各位像北高,雙塔,雙港這種長時間的賽事
三餐會怎麼吃?
早餐比較好解決,可以先買好豆漿配堅果
中餐比較困擾
目前有補給車,想說請補給車買個麵,就路邊簡單吃好消化
又可以省時間
也有想說煮泡麵,但較不營養
各位有推薦的飲食方式嗎?
可以兼顧營養和好消化不會造成腸胃負擔又能補充足夠能量
賽中會吃果膠
應該沒有人只吃果膠騎全程吧?

泡麵啊

不是很懂補給吃油脂的道理在哪0.0我懂啊，可是假如三小時補一次，但消化吸收分解油脂獲得能量時間可能都不只三小時了，那這段時間？？應該說我比較想討論的是什麼情況下補油比補糖好？補糖是為了避免肝醣燒光（或燒太快）；補油呢？人體內原有儲存的脂肪所能提供的能量遠多於肝醣存量所能提供的熱量，這樣的話應該有機會就是補糖不考慮補油吧？而且攝取油脂也會影響到醣類的消化吸收吧0.0我覺得我們應該要跳脫框架，不要搞這種三小時才吃一次食物的事。帶些東西在身上隨時吃沒那麼難XD早睡早起好騎車XD