手機排版請見諒
家人臨時揪我一起報三鐵接力
說缺一個騎40k的，因為看我最近很熱衷看公路車所以打算直接報名下去
但其實小妹我手邊完全沒有公路車，所以從教練那裡借了一台過來打算直接拼了
距離比賽4個月，平常一週都有4.5天的運動習慣，籃球、重訓跟有氧交替（有氧偏爛）
完全不懂配速跟騎乘技術的人，前期的訓練到賽前有什麼主要優先加強的嗎？
或是40k新手、中手的完成速度大概是多少有人方便分享一下嗎？想要以此為目標。
住在大肚山上練騎應該很燒腿但說不定練習效果不錯？
感謝大家