嗨嗨
我肥宅啦
不好意思各位大大 本版首po 若有不對之處請見諒
是這樣的
我是今年開始接觸單車運動的小新手
前幾個月騎乘時都不明顯
現在回想起來或許有點感覺但我沒注意
直到前段時間一個坡
當時懶得切小盤 連後變速也沒換檔
就抽車硬騎 結果差點定竿
之後就去爬一個小山 回程之後就感覺到右腳膝蓋外側有點卡卡的 還有點痛感
有上網找過疑似是髂脛束摩擦症候群
也看了國外健身youtuber 利用訓練不同的肌群來減緩不適感
（怕貼連結有衝點閱之嫌就不貼了）
雖然休息兩天之後正常生活就無感
但直到今日再度騎車 稍微爬坡就感覺到不適感
想請教各位大大
1.Fitting 能有效改善此狀況嗎？
若可以的話 桃園中壢一帶哪裡有推薦的fitter
2.桃園中壢一帶哪裡有適合看此狀況的診所/醫生
3.除了訓練臀中肌來減緩不適還有什麼可以在家復健的動作來幫助髂脛束摩擦症候群
還望各位大大費心解惑
感謝