大家午安
年初重回了單車行列，修好了腳踏車(之前摔車之後車就放在那沒修，一過就是...八年)
，買了訓練台在家玩玩
提供一些心得給想要入坑訓練台在家騎的朋友
0.設備
先提供我的設備給大家參考
訓練台:智騎x7 pro
騎乘軟體:zwift on win10 (使用zwift campanion app轉接數據)
心跳帶 Scosche Rhythm+ 2.0 手臂式心跳帶
迴轉計 邁金 S3+
1.連線
原本還沒增加心跳帶和迴轉計的時候訓練台直連電腦是可以的，
但是裝了邁金迴轉計與心跳帶之後，
這兩個win10的zwift完全抓不到
解決辦法是 先使用zwift campanion app
再去win10 的zwift 選擇用上面這個app抓取
所有設備就秒抓
如果有連線上問題的朋友可以試試看
2.ftp 測試
跑課表都要先測ftp，zwift現在有 ramp test 和 ramp test lite
他有註明60kg以下可能原本的會測不準所以可以用lite
不過我是只有跑ramp test而已
跑完之後會得到一個數字，然後用這個數字，再去跑一個叫做
pre-training plan (就是計畫裡面的 zone benchmark...找了老半天)
這樣就可以知道第一個測出來的是太高還是太低 再自己微調ftp即可
我測出來的感覺是滿準的 zone都有在該有的心率
以上～一些心得給各位朋友參考
最近疫情好像又...QQ
大家一起在家踩台練一波！