各位大大午安
小弟算是單車新手，大概前幾個月才回來騎車
目前正在使用zwift上面的六週訓練計畫，
其中針對初學者ftp booster增進ftp
ramp test一開始測出來是160，跑過pre-training plan 感覺也差不多
前三週課表跑起來都感覺起來沒什麼問題
但是到了week4day4的tempo
還有昨天的week5day2的Threshold Development
有一兩組根本跑不完
想請問一下是我ftp設太高嗎 (但前三週感覺都很ok?)
還是課表本身就是很硬...
附上功率圖 後面那個很明顯就是爆掉
https://imgur.com/3j1rBs0
先感謝各位大大指導惹

tempo對應的心律太高了,而且每組之間的心律也沒有回到原本的水準,直覺比較像是有氧能力不足,tempo強度應該對應到有氧的心律,這個強度應該要可以騎好幾個小時,會建議你先把強度放低,然後時間拉長,先從有氧開始加強,訓練心肺有氧能力,之後再慢慢提升強度