小弟最近剛開始騎車，車子是Escape 1 Disc
一個禮拜大概騎3-4次，每一次的路線是台北河濱公園從福和橋到動物園來回
下坡最快可以衝到47km/h，但是平均速度根據Strava數據只有23km/h左右
我聽高手前輩說，河濱均速要有30km/h以上才及格
但是河濱一來人多，所以常常會有要煞到幾乎停下來的時候
另外就是，沒有人的時候，感覺我的身體的極限就是靠自己在平路勉強踩到快30km/h，以
至於均速永遠沒辦法提上來
請問各位大大，要怎麼有效的訓練以提升均速呢？

晚上11點去騎河濱就可以刷pr了

珍惜生命遠離河濱XD 認真講最有效率是踩訓練台河濱環境很難讓你有整趟均速30的機會，如果是指其中一段維持30巡航一陣子應該是有機會

沒叫你遠離河濱算什麼前輩

一堆正義魔人喔…河濱在大多數的時段跟路段都馬空無一人，視野又好，怎麼不能騎快不能練，遇到多人路段或要超車要專注放慢這中基本的就不用說了吧Zz都說是新手了，我新手時也騎河濱啊，一下就叫人往郊外騎是怎樣，一定要搞的人這麼難入門

有換胎? 還是38C?

就像基隆、淡水建案都宣稱自己半小時到台北市中心一樣，河濱均速三十也涉及一堆但書和定義。

原po就估計是住福和橋附近，騎到動物園來回估計是運動一小時內的行程，請你們這些說河濱不能練的推薦一下福和橋附近一小時內練車的一般道路要在哪裡練啊？推薦不出來也就是在講幹話而已，還是你們要說新手沒時間北海岸、西濱、106乾脆換運動算了. ？回正題，推薦原PO有心要練的話可以加入一些FB社團，例如“雙和騎跡單車團“偶爾都會開一些新手團，把自己置入那些環境，有人交流會比較好找到方向，而且被一些妹子阿公霸凌過，會更有練車的動力，會更努力讓自己變強了然後回最後一句話:如何有效率訓練：踩訓練台。當然某些時段是不適合練的啊，你們一言以蔽之說的好像全部時間都不能練呢。而且明明河濱視野就很好，在遇到人的時候減速基本的有啥好說？ 這種東西就像酒駕一樣，會酒駕的人就是會；同理，會橫衝直撞的人就是會。 不會的就不會。不需要污名化河濱練車，我也是這樣過來的，我也住永和，R大提到那些我騎過次數數不清了好嗎。極早或極晚時間往木柵或貓空人根本少，維持Z3有何不可，重點是遇到人會不會自己減速並保持安全距離通過另外你說的那些地方可以一小時內結束我只能佩服

騎河濱我AP很低 但NP都差快要一倍了 都在間歇XD