這個題目就要分為騎車還是練車

如果只是單純要騎車，沒有任何想要功率進步，沒有想要什麼分組排名，只是想要享受假日
出去放風的感覺的話，以前的我就是這樣，只能六日早早的出門，可能四點多就起床，控制
在九點前到家買早餐回家給小孩子吃

但是如果練車就另當別論了，要練車的話這種少少的時數根本只能維持基礎的體力，更別說
FTP的提升，幾乎是不可能的

所以如果要兼顧家庭，工作還要練車的話，首先效率最高的就是請線上教練，幫你安排課表
做最有效率的分配，不像是一些軟體的罐頭課表，可以量身訂作

這半年來課表大概維持每週5-7個小時的練車時數，如果能夠外騎的話當週會到10個小時，?

班後要接小孩看功課，有時候要學才藝，所以我吃課表的時間有兩種，不是晚上小孩睡覺10
點過後就是早上五點起床，騎完車洗澡買早餐，然後上班…不過早起需要熱身運動的時數比
較久，所以大部分我還是騎晚上10點過後。即使如此要維持5-7個小時也很困難..

不過這種量身訂作的課表努力還是有代價的，才半年FTP從220提升到247，今年的美利達彰?
進步2:58分，前幾天體檢膽固醇、三酸甘油酯、體脂率等指數都降到這輩子體檢以來，第一
次正常，我想市民車手能這樣子，我已經很開心了，至少賺到身體健康，才能陪家人更久。


這篇文章，也是在訓練台上面打的。