小弟又來佔用版面了，宅男近期終於跟團騎了，但
卻發現平路丘陵偶爾跟得很辛苦外，進長坡更是各
個都是穩定打4-4.5以上，小弟想趁著這個冬天加
強三隻腳的強度！該如何訓練？有過來人可以無私
分享的嗎？
前言：
今年5-6月貼文測外騎ftp 一小時繞圈大概
210-215，上個月再測了一趟大概245-250左右
https://i.imgur.com/me1Y9Vl.jpeg
（測驗方法都是丘陵來回全開幾乎沒停）
問題是體重70降不下來，回推推力比才3.5如何利
用大家都在偷懶睡覺或者打LDS的時候提升到
270-280？
外騎時加強300%間歇？好讓自己跟得上第一波攻擊？
抑或是外騎打ftp強度一小時 週間五小穩定提升？
https://i.imgur.com/1TA8OtM.jpeg