報告一下
感覺沒什麼效果
但做起來還不算費力
應該會再試試看
例外覺得有差的是
小腿好像變比較胖了
之前腳覺得怪怪的 (沒力 冰冷 感覺腫痛)
現在好像有改善
應該是比較健康了吧?
但我中間也是有改善飲食+運動
很難說是因為什麼而改善的
※ 引述《s8911090 (一腳踏出門外)》之銘言：
: 不知道是坐姿不正確、還是打電腦用板凳太硬的關係
: 幾個月前開始覺得開始覺得尾骨、髖骨、屁股一帶有疼痛感
: 嚴重時甚至延伸到大腿肌
: 看了復健科拿了一次止痛藥 做了一次復健運動 似乎沒有太大作用
: 也不想一直吃止痛藥 然後就發現了這本書
: 書上說只要每天早上跪坐30秒 就可以改善九成以上的腰痛症狀
: 關於本書
: 書名:腰痛自癒 (副標:30秒驚人跪坐法)
: 作者:金聖一 是日本整骨所治療腰痛的專家
: 譯者:賴惠鈴
: 出版社:三采
: ISBN:9789863426189
: 內容簡介:書的篇幅不多 敘述簡單直接 一個下午就可以看完
: 裡面有簡單的圖例 教你如何像日本人一樣 正確地跪坐
: 以及當你跪坐時遇到困難時的輔助方法
: 可以輕鬆正確地照圖例執行
: 書末還有一些病患的實際案例
: 附錄附有其他姿勢能幫助舒緩其他部位的痠痛
: 以下是我的心得筆記
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